【食完要還】派對過後，教你2招收手臂！

大家聖誕節應該已經盡情玩樂，然而豪飲豪食過後，身體也長了不少脂肪了！是時候一起動動身子，跟星級教練何慈恩（Charlene）學2招，齊齊擊退bye bye肉吧！

第一招：出直拳
這個收手臂動作來自拳擊出拳動作，如果有啞鈴可以用1-2kg，沒有的話以水樽代替，甚至是空手出拳也可。收手臂的這個動作，可以先出直拳，出拳時試試轉動拳頭，出拳是記得保持正常呼吸，同時轉動肩膊和腰部！

第二招：三頭肌啞鈴後伸展
這個動作能收「拜拜肉」位置，首看把身體俯前，手肘曲成直角，呼氣時雙手向後伸直，做的時候最好同時收緊手臂，注意腰部千萬不要過份用力啊！Charlene建議大家做這個動作時慢一點，因為愈慢便愈能訓練肌肉，效果亦相對會更好呢！