娜姐過度減肥變平胸！5招瘦身不瘦胸法則你要知

娜姐自出道以來都以好身材見稱，但日前她上載釣魚時的比堅尼照到IG，怎麼豐滿上圍突然消失？上圍失蹤，卻一身排骨，網民紛紛留言説娜姐過瘦，而娜姐亦親自解話：「前段時間為了拍戲才辛苦減重，現在被大家嫌太瘦。。。想想那些吃草的日子，好悲傷～做個演員不容易，我還是繼續釣我的魚吧～」

不想步娜姐後塵，瘦身又瘦胸？你就要知道以下這5點！！！

1.了解自己身型

要防止咪咪消失，第一步就是要了解胸部結構，乳房有75%由脂肪組成，所以當我們減脂同時，亦絕有可能會縮胸。另外了解清楚自己的身型亦相當重要，屬於蘋果型身材的女生，在腰部以上及以下容易囤積脂肪，因此瘦下來的時候，胸部的大小變化並不會太過明顯。屬於梨形身材的女生，一般胸部較小，脂肪多囤積在腰部以下的臀部及，所以當減重時，胸部變小的情況就會變得特別明顯。

2.慢速減重

有女生配合運動再加清淡飲食以達至速減肥效果，但短時間內令體脂減少，所以應少量多餐進食，每天只做不多於45分鐘帶氧運動，提高新陳代謝，讓身體均勻燃脂。

3.做胸部肌力訓練

因為乳房中除了脂肪外，也含有肌肉組織，所以當你減脂胸部變小，可以同時努力增肌讓胸肌變大，維持住胸部的尺寸。

4.注意飲食

多吃含雌激素的食物，加强女性荷爾蒙，可幫助讓胸部纖維長大；含有雌激素的食物例如亞麻子、大豆類製品、豆腐、豆漿、南瓜、紅豆、大蒜等等。

5.多按摩

建議可以在洗完澡後多多按摩，幫住乳房的血絡疏通，再配合有緊緻功效的產品，可令胸型變得更漂亮。

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