腰痛都是自己造成!醫生教路要搣甩不良姿勢

腰痛腳痛是很多都市人的通病,神經外科專科李世偉表示,脊椎長期承受過大壓力,容易令脊椎滑脫及神經線受壓,可引起腰痛腳痛,嚴重的可痛至坐立不安,舉步難艱。

 

脊椎經常受壓,每節脊椎之間的椎間盤退化,導致脊椎結構不穩定,第四及第五節腰椎容易向前滑出,增加脊椎滑脫的風險。脊椎滑脫主要由退化引起,此外,一些高危動作也容易加速脊椎退化。

 

1.站立彎腰

辦公室主管經常站立「烏低身」指導同事工作、老師彎腰教學生、家務主婦在廚房彎腰切菜煮飯等。

 

2.用電腦時身體不自覺傾前

用電腦時太集中精神,頸和上身容易不知不覺向前傾,令頸椎和腰椎受壓。

 

3. 長時間坐

辦公室文員、職業司機經常長時間坐着,身體傾前,拉直了腰椎天然弧度,令脊椎承受更多壓力。

 

說,要預防出現腰痛腳痛,可注意以下幾點:

1. 不要長時間坐着,每隔一段時間可走動休息一下,如上廁所、飲水。

2. 使用能承托腰椎的靠墊底,或讓腰椎挺直的坐墊,減輕對腰脊的負荷。

3. 多做拉筋伸展動作。治療方面,約九成病人可透過保守治療改善病徵,其餘的絕大部份病人可透過微創脊椎手術醫治。微創手術的好處是傷口細,失血少,術後痛楚微,康復快。因應病況,絕大部份病人可選擇以下三種微創治療:

1)脊柱介入治療:不用開刀,透過幼針進行神經根射頻治療、消融治療或硬膜外注射。

2)顯微內視神經減壓手術:適用於椎間盤突出或椎管狹窄

3)微創腰椎融合手術:適用於脊椎不穩定的情況,如脊椎滑脫或脊柱側彎