娜姐過度減肥變平胸!5招瘦身不瘦胸法則你要知

娜姐自出道以來都以好身材見稱,但日前她上載釣魚時的比堅尼照到IG,怎麼豐滿上圍突然消失?上圍失蹤,卻一身排骨,網民紛紛留言説娜姐過瘦,而娜姐亦親自解話:「前段時間為了拍戲才辛苦減重,現在被大家嫌太瘦。。。想想那些吃草的日子,好悲傷~做個演員不容易,我還是繼續釣我的魚吧~」

 

不想步娜姐後塵,瘦身又瘦?你就要知道以下這5點!!!

1.了解自己身型

要防止咪咪消失,第一步就是要了解部結構,乳房有75%由脂肪組成,所以當我們減脂同時,亦絕有可能會。另外了解清楚自己的身型亦相當重要,屬於蘋果型身材的女生,在腰部以上及以下容易囤積脂肪,因此瘦下來的時候,部的大小變化並不會太過明顯。屬於梨形身材的女生,一般部較小,脂肪多囤積在腰部以下的臀部及,所以當減重時,部變小的情況就會變得特別明顯。

 

2.慢速減重

有女生配合運動再加清淡飲食以達至速減肥效果,但短時間內令體脂減少,所以應少量多餐進食,每天只做不多於45分鐘帶氧運動,提高新陳代謝,讓身體均勻燃脂。

 

3.做部肌力訓練

因為乳房中除了脂肪外,也含有肌肉組織,所以當你減脂部變小,可以同時努力增肌讓肌變大,維持住部的尺寸。

 

4.注意飲食

多吃含雌激素的食物,加强女性荷爾蒙,可幫助讓部纖維長大;含有雌激素的食物例如亞麻子、大豆類製品、豆腐、豆漿、南瓜、紅豆、大蒜等等。

 

5.多按摩

建議可以在洗完澡後多多按摩,幫住乳房的血絡疏通,再配合有緊緻功效的產品,可令型變得更漂亮。

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