女生有經痛煩惱是常識吧！那幾天不單止會感到腹痛，而背痛亦趁機跑出來，那種每個月都來探訪的痛楚應該只有自己才會懂。若不想長期倚賴止痛藥，那不如試試跟著瑜伽導師Wing Yu去練習幾招舒緩經痛的動作吧！
Step1:手腕放於肩膀正下方，膝蓋與臀部對齊
Step2:吸氣胸腔向前向上提，抬頭臀部向後拉
Step3:呼氣肩頸肌肉放鬆，低頭拱背向天
👍伸展骨盆肌群，並可紓緩經期日子引致的背痛
Step1:雙腳打開，左腿保持伸直，右腳放在左大腿內側
Step2:吸氣雙手舉高，呼氣向前伸展上半身
Step3:身體向左側傾斜，舉高右手，手臂向左拉長伸展 ⚠️可放枕頭於大腿上，額頭靠在枕頭上
Step1:腳掌相對，雙手抓住兩腳腳尖
Step2:吸氣背部挺直，吐氣上身慢慢前傾
Step3:背部肌肉放鬆伸直，保持20-30秒。
👍刺激骨盆血液流動，幫助排血。 ⚠️不需強迫膝蓋觸地，盡力便可以了。
