Pat Pat愈大愈正!4招練回堅挺度和彈性

很多女生都會介意自己過大,感覺上會顯胖,但其實的形態比尺碼更為重要。很多男士則認為大象徵性感,所以女生們實在不用介意的大小,反而要把這性感小兇器練得緊實和堅挺。

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第一招:雙手合實提高,單腳呈90度提起並跨前。交換腳並重覆做20組。

第二招:雙手提著小啞鈴,身體傾前、單腳90度向後提起。每隻腳重覆做30下。

第三招:離地平躺並用雙手支撐,雙腳合實抬起,重覆做30次。

第四招:先做平板式,並單腳微微抬起,交替腳重覆做20次。