點打邊爐先唔會肥?4招教你愈食愈瘦!

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天氣開始冷,很多人已經急不及晚晚當飯吃。愛吃的人往往會在不知不覺間吃了很多進肚子,而就是他們致肥的元兇!小編亦知道在冬天禁吃是一件多麼殘忍的事,所以今日就會告訴大家怎樣精明吃,還有機會愈吃愈瘦!

1. 慎選湯底

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沙嗲、豬骨或麻辣湯底含較多脂肪或油份, 每鍋熱量大概高達500至600, 相等於兩碗白飯,所以想瘦的話一定要選擇清湯。

2. 先菜後肉

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盡量應先吃蔬菜,之後就到菇類、豆製品,最後才到肉類。從低熱量的食物開始吃,就可以增加飽肚感,從而避免肉類攝取過量。

3. 零醬料

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沙嗲醬、辣椒醬、麻辣醬、芝麻醬都含高油分,每湯匙約有40至150。如果真的嫌味道太單調,建議點醬油再加新鮮辣椒粒、葱粒就好了。

拒絕任食

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一般餐廳都會提供飲食,很多人為了吃得划算,多數會吃到遠超出平日食量,甚至把自己撐飽,所以就算吃也千萬不能任吃!