躺著也能瘦! 必要掌握這4點

每個女生都希望自己能夠變瘦,但可笑的是很多都不願做運動,又不願節食,這一切小編都懂的,所以今日小編就告訴大家4個躺著也瘦的tips,希望能幫大家變瘦一點點......

 

1.調低睡房溫度

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睡眠其間的室溫愈低,身體就會自動將脂肪轉化為熱量燃燒,這樣就真正了。

 

2.調整睡眠時間

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睡眠時間愈短,肥胖率就愈高,因為抑制食慾的蛋白分泌變少,所以建議一般都要睡6到8小時。

 

3.三點前要入睡

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三點前入睡身體就能分秘更多成長賀爾蒙,這會促進「瘦素」運作,一晚換算下來就能消耗約200卡路里。

 

4.睡覺要關燈

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關燈睡有效讓身體產生褪黑色素,它可以讓體內產生更多能量,幫助身體的「棕色脂肪」消耗熱量,從而達到功效。