久坐便是罪!擺脫OL臀只需3步

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,實在是一份OK悶的工,經常長駐,行開行埋不是廁所就是Pantry,結果日子有功,「鍛鍊」出一個非常重秤的。別再自我催眠這叫曲線了好嗎!現在就趁休息空檔,跟健身教練Rick Sidney輕鬆做齊以下3個動作吧!

 

動作一

將左腳蹺起二郎腿,左手用力按壓左膝,挺起腰並向前傾,15秒後換腳。

動作二

站立臉向櫈背,以雙手肘支撐身體,來回提起及放下右腳,重覆8次後換腳。

動作三

站立臉向櫈背,以雙手肘支撐身體,提起右腳,來回屈曲及伸直膝蓋,重覆8次後換腳。