倪晨曦教路
OL修身冇難度


「你邊肥呀!」相信每當大家口裡嚷著要減肥時,就會聽到這些魔鬼的聲音,正想信以為真之際,身為朝九晚六的OL,請望一望自己條腰先啦!醒了吧?不過,無論你是水泡定水筒腰,瑜伽達人倪晨曦(Elva Ni)都話有得救,而且仲好簡單添!

注意事項

1 每天瑜伽15分鐘,比一星期1小時的效果更佳。
2 瑜伽前2小時不要進食,中途不應喝水。
3 事前將體內廢物即小大二便去清。
4 呼吸是重點,過程中要保持頻率平均和深層。
5 痛感是正常,若柔軟度不夠,盡力完成動作至可應付程度便可。

收肚腩

1 躺下,雙手放腦後,抬腿並屈曲成90度。
2 以腹部力量抬起上身,停留約5秒。
3 斜角伸直左腳,由雙手帶動上身側向右方,停留約10秒。
4 換腳換邊完成上述3之動作。

收下腹

1 躺下,雙手放腦後,抬腿並屈曲成90度。
2 伸直右腳,由Hip位帶動(紅圈位置)將腳向上提升,停留約10秒。
3 換腳重覆上述2之腿部動作。

收側腰

1 躺下,雙手平放身體兩側,抬腿90度並交叉腳,停留約5秒。
2 右手伸展至與肩膊成水平,用腰力將雙腿慢慢地扭向左邊,貼地停留約10秒。
3 以腰力將雙腿慢慢地拉回步驟1位置,再換邊重覆上述2之動作。

給力服飾推介

除了力氣,小編覺得做運動更需要動力,一股能夠推動自己持之以恆的力量,而舒適又好睇的服裝就是其中一種,特別是當看見自己愈來愈著得好看的時候,簡直就不願脫下來。所以,貼身的裝束不但能令活動自如,還方便每天檢視自己的進度。

ADIDAS
ClimaCool Techfit Vest (HK$239)
ClimaCool Techfit Sports Bra (HK$259)
ClimaLite Leggings (HK$559)

ZARA
Racer Back T-Shirt (HK$169)
Neon Top (HK$169)
Cropped Leggings (HK$199)