10招尋開心方法

如何可以令自己每天開心多一些?大笑一場?多做運動?多吃「開心」食物?……其實,我們只要養成一些小習慣,即可提升自己的快樂指數,兼提高工作效率、獲得成就及滿足感!立即提供10招實際例子,開心 So Easy!


招數1:多運動
多做運動不但可以Keep Fit,又可以令身心健康。最重要是當我們運動時,大腦會釋放大量安多芬 (Endorphines),有助紓緩壓力,令人心情開朗,是最經濟而有效的「情緒保養法」。
招數2:睡得好
睡眠重量也要重質,可是如果真的睡不夠,也要盡量爭取優質的睡眠質素。例如臨睡前將4至5滴的薰衣草精油,混入載滿溫水的香薰爐中,鎮靜情緒,身心鬆弛,可令你睡得更好。
招數3:施比受更快「活」
常言道「施比受更有福」,事實上,有研究指出,一週花兩小時幫助他人,生活就會更豐富而踏實,所帶來的快樂更長久。


招數4:大笑一場
根據心理學家指出,微笑有助減輕壓力、增強大腦認知能力,因此,從今開始每天笑一個吧!
招數5:規劃旅行
旅行可以為自己好好充電一下,放鬆的心情會提升你的能量,當你再回到工作崗位時,工作效率自然事半功倍。

招數6:花時間經營友誼


招數6:花時間經營友誼
社交時間長短對於快樂的程度影響很大。雖然大家工作繁忙,不能經常與三五知己相聚,但平日可以通過社交媒體拉近彼此距離。
招數7:多吃「開心」食物
某些食物有助抵抗沉重的工作壓力,包括香蕉、三文魚、合桃等,對大腦有益之餘,也有助踢走負面情緒,維持好心情。


招數8:多到戶外走走
有研究指出,只要在天氣好時到戶外走 20 分鐘,就可以令心情變好、開拓思維、並增強工作記憶(Working Memory)。大家不妨趁午飯後,到附近的地方或公園走走,呼吸一下新鮮空氣之餘,更可舒展筋骨。
招數9:單一性伴侶
別以為有「外遇」可以增加快樂指數,根據澳洲蒙納許大學(Monash University)一份針對3,800名成年華人的調查發現,擁有單一固定性伴侶的人最幸福、最快樂,因此奉勸大家,還是從一而終的好。
招數10:忘記失敗
我們都難免經歷過失敗,但「失敗乃是成功之母」,因此,只要把它當作是學習、嘗試錯誤的過程即可,不要經常去思考它。