專家教路
馬拉松一個月前備戰大計


各路未?當日極度,不知不覺下個月就到。無論你的原意是為,或志在,如此劇烈的,一旦掉以輕心便會做了代表表示,的最大,想盡情盡興又盡力享受這次,就是時候,Follow她的一個月

只剩下一個月,早就為時已晚,所以重心應該放在如何完成,而非與。正在Office努力工作而又參加了的你,請留心聽書喇!

善用


基於總比男生,但一般都較,這段時間不妨多做,既可,亦有助加大,提升表現。

既然不在乎,就應視跑步為一件,找個伴一齊,避免了過程,更可互相,拉近

除了,個人的強弱亦是影響表現的重要因素,包括之餘更要多做,以

不偷懶


目標,先以開始每天跑,再逐步時間更要跑多一點,就像讓跑步成為放鬆平日壓力的方式之一。

適當

一時間量增加,身體難免產生,所以的同時,亦要多加,而更是最好的方法,一天8小時缺不得。

請即放下。為了提升,以及更要注意,不能再過只有的生活,多吃一點等。


準備一個完整的,除了前期的,當天和一樣需要,而比賽前最緊要的還是一個

吧!不足連行街都無力,更何況是比賽。盡可能令腦袋放空,自然容易入睡。

8成飽

都容易造成,影響發揮,不想白費心機,吃個8成飽的,並以為主便最合適。

必塗

不想身體受傷,更不要令,特別是愛美一族,措施必定要做足,若想增加多些自信,不妨化一點示人。

拒絕衣著

為免加重身體,就要避免穿著會衣物,而、跣水等物料,更不會妨礙動作,令跑步過程更

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注意步姿


是的。跑步並非想像中簡單,跑姿是否正確,與表現直接掛勾;利用抬起一邊腳,以落地後後腳登直並提起,此時前腳用力拉動全身形成跑步動作。當然,還需要一對專為跑步而設的來配合。

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請教專業


自問恆心和耐性不足,亦對自己的步姿有疑問,最安全又便捷的方法還是請教專業教練。近年不少品牌都有成立Running Club為熱愛跑步的人士提供專業意見。而品牌旗下的Running Club也正式誕生,並由本港長跑教練仇季新(Sunny Chau)帶領,讓都市人齊齊跑出健康。