不節食都能瘦!「黃金8小時進食法」的5大要點

不少女生都有相同的情況:天天說想減肥,但始終敵不過琳瑯滿目的美食,難道想改善身形必須吃得像施姑一般清淡嗎?其實還有一種方法,不用刻意節食都能令身體變輕盈,那就是在美國和日本都很受歡迎的「黃金8小時進食法」。
「黃金8小時進食法」即是在8小時內,任你吃什麼東西都可以,只要記住用餐時間就可以,非常簡單,快看以下還有什麼注意事項吧!
一. 進食時間要趁早
從每天吃第一口食物開始計算,必須吃早餐,並最好在早上7點至9點之間吃完。假如每天都下午1點才吃第一餐,雖然晚上9點前仍可進食,但時間被延遲,晚上身體代謝沒白天那麼好,在熱量在睡覺之前仍未消耗,就有機會囤積成脂肪。

二. 切記保持規律

「黃金8小時進食法」有效的原理是調節身體運作的時間,擁有固定的飲食時間是減肥大計的要點。只要維持一個月,我們的身體就會自然在每天進食8小時的前後,加強消耗體內熱量,所以記得要令進食時間成為恆常規律。
三. 別過量進食高熱量的食物
雖說不用刻意計算卡路里,但各位別要高興地把油膩食物和甜點吃到飽,正常地吃自己喜歡的食物,但高熱量的食物都要節制一下!

四. 不能缺少運動

每天維持在8小時內進食,其餘的16小時就是讓脂肪燃燒的好時機!只要配合跑步、瑜伽等容易排汗和加速血液循環的運動,在飲食和運動方面雙管齊下,定能使身體更輕盈有活力。
五. 服用補充品效果更佳
「黃金8小時進食法」有助減少脂肪囤積的機會,如配合服用天然成份的瘦身補充品便事半功倍。建議飲用一些可即沖的消脂飲品,既方便,而且容易入口。
OENOBIOL Topslim 瘦身輕燃飲(柑橘味、紅莓味、蜜桃味)
成份包括含豐富益多酚 EGCG 的綠茶精華及瓜拿納萃取物,每天1包,溶於1.5公升清水飲用即可,有效加速全身燒脂。

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