Selfie 成風!拆開「比堅尼橋」

(網上圖片)

成為風氣,各社交網絡平台逐漸成為人們 show off 的競技場時,今時今日互相較量的,不僅樣貌、身材,還有各種「騎呢」的身體部位!愛美女生還未鍛鍊大腿縫 (Thigh gap),就開始要忙於為穿比堅尼而「搭橋」─ 「」 (Bikini bridge)!

所謂「」,是指女生們穿著 Bikini 時,由於下腹過分扁平,而令泳褲與下腹中間呈現一條縫隙;驟眼看上去,兩邊盤骨上的泳褲猶如一座橋的形狀,營造身材纖瘦、性感的效果……
不過,有這座「橋」是否說得上漂亮呢,真是見仁見智。不過,從醫學角度上,或許能讓大家反思「」的真正價值。

(網上圖片)

(1)  揭穿!「」背後的真相
如果大家有細心留意網絡上的「橋照」,不難發現大多都是在仰臥的姿勢下所拍下的照,以扁平腹部,加上那道神秘莫測的「橋」去抓住大家的眼球……
「嘩!這女生真的很瘦!」
「嘩!點解可以咁 fit?」

連聲讚美之後,會否想想眼前的影像是否健康呢?小編特意找來林薇醫生,為大家分析這座的真與假。「女生拍照時影到有『』,不代表她本人真的很瘦,或者很美!」此話何解?
原來,這座橋可以「刻意」營造出來。林醫生笑說,這和很多人在時想拍出尖臉效果一樣,都是在拍攝時出動小技倆,「美化」真實樣貌。簡單來說,就是當身體平伏地上,再配合縮肚、深呼吸下,能有助進一步修緊腹部肌肉,繼而成功拍出「」。「體重正常,但小腹扁平的女生,也可能擠出『』,所以有這座橋,並不代表真的瘦削。」
看到這裡,大家是否也有一個疑問,如果站直身體來拍攝,也會有「」嗎?
問得好!林醫生表示,當挺直身體然後,下身和泳褲之間還有一道橋時,原因主要有兩個:一,照片主角的確纖瘦,其體重指標數值 (BMI #) 低於標準 (18.5以下) ,甚至可能是「皮包骨」;二,照中人體重標準,只是其肌肉含量較高、皮下脂肪較少,令其小腹緊緻、沒有肚腩,繼而也容易出現「」。
# BMI計算方法:體重 (kg) /  身高(m2)

(2)  逐一拆解!「搭橋」的迷思
疑問 1:可以透過後天鍛鍊嗎?
答:「」不同於「人魚線」或其他肌肉紋理線條,如只是進行鍛鍊肌肉及腹肌的負重  (如 Sit-up),而非再配合有助減少皮下脂肪的帶氧,例如:跑步、慢跑、游泳、踏單車等,就未必能「造就」
疑問 2:有「」是否代表盤骨較窄?這會影響日後生 BB嗎?
答:單用目測,未必能得知盤骨的真實情況。然而,盤骨過窄可能會影響自然分娩的成數。 相比男性,女性的盤骨會比較闊,以讓在分娩時寶寶能順利通過媽媽的陰部出生。 瘦削或肥胖,並不影響盤骨的大小,反與遺傳有莫大關係。身高較矮的女生,盤骨可能會偏窄,若男方較高時,一旦懷孕,胎兒的尺寸也可能較大,這時候便要接受評估,了解能否通過順產的方法分娩。
疑問 3:我想穿比堅尼,但有肚腩,腿也粗粗的,可以怎樣減?
健康的方法離不開進行適當的和節食,每星期減1至2磅較為理想。
方面,建議每星期進行至少3次,每次30分鐘的帶氧,例如:急步、慢跑、游泳、行山、跳舞、踏單車等,以達到心跳加快、抖氣、出汗的作用。不過,如過往較少或甚至沒有做的人,可以先由急步、慢跑等輕量級的做起,然後循序漸進的加強的速度和激烈程度,時間依然要維持30分鐘。 
方面, 盡量避免攝取過多的卡路里,更不宜進食過多升糖指數 (GI) 高的食物,例如:西瓜、香蕉、白粥、白飯、白麵包、薯仔、粟米片、汽水等,因為會令血糖上升,血糖不夠穩定下便會致肥 。另外,進食含豐富纖維的食物,包括:蔬菜、五穀類等,當腸胃需要較長的時間來消化這些食物時,血糖便會比較穩定,繼而不容易發胖。
提提你!
即使 BMI 值屬於標準,有些人仍會出現下身不成比例粗大的情況,這與遺傳有關。若要有效減去腿部多餘脂肪,可諮詢醫生的意見,以手術或非手術的方法減少皮下脂肪。

(3) 家中!鍛鍊 Bikini body
穿比堅尼時不想暴露「鬆泡泡」的肉肉?除了節制及進行戶外外,也不妨參考以下的影片,這樣即使你想躲在家中,也可以向結實的邁進一步!
Video 1

source: Tess Christine

Video 2

source: MyLifeAsEva
提提你!
進行任何前,宜量力而為,並應視乎個人身體狀況 ,進行適當的