10種最便宜的防癌方法(下)

要防癌，擁有良好的生活習慣是必須的！續談10 種最便宜的防癌方法，一起來看看吧！

有調查證明，吃飯總是囫圇吞棗的人，患胃癌的機率比較高。多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30 秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30 次，才具有防癌作用。

愛喝茶的日本人曾花費9 年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。有關專家對茶葉的防癌作用進行過17 年研究，發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5 倍。不過，茶水最好不要喝太濃和太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60 攝氏度左右，茶水浸泡5 分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

用乾毛巾擦背　

日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反复摩擦整個背部10 分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7 小時的女性，患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10 點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11 點前入睡，早上6-7 點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1 點是人在白天一個明顯的睡眠​​高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。