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要做到瘦身不瘦胸,保持完美的好身材,身材纖細卻有傲人上圍性感身形的「雞排妹」鄭家純(現名為鄭采勻)就曾大方公開其獨門減肥秘訣,不但可以擁有理想的體重,更能維持豐潤的胸部!

雞排妹鄭家純瘦身不瘦胸獨門方法公開

有著豐滿身材的鄭家純,在去年推出大尺度的十週年寫真集,而為了是次拍攝,她就採取較嚴格的飲食控制及運動習慣,最終指體重變化由46.5KG減至46.2KG,骨骼肌增重了1KG,體脂肪率從29.9%減到25.6%,腰圍更由24.5吋減至22.5吋。她後來大方展露出瘦身成果,令人意外的是胸部完全沒有「縮水」,當中全靠以下3大瘦身不瘦胸方法。

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(圖片來源:鄭家純 IG)

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(圖片來源:鄭家純 IG)

鄭家純瘦身不瘦胸方法1. 不做帶氧運動

雖然帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好,但一不小心也會讓胸部愈減愈小。為了做到減脂不減胸,鄭家純指教練不會讓她進行跑步、有氧或高間歇的運動,反而是主要針對腹部及臂部來進行肌肉訓練,她會每週運動2至3次,每次1至1.5小時,這樣既可消耗熱量又能增加肌肉,令整個身體線條更加緊緻。

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鄭家純瘦身不瘦胸方法1. 不做帶氧運動(圖片來源:鄭家純 IG)

鄭家純瘦身不瘦胸方法2. 主餐不吃精緻澱粉

很多人減肥會採取斷食的極端方法,不過油脂和蛋白質的攝取量如果都減少,胸部就會縮水。因此在飲食方面,鄭家純會選擇水煮或是少油、少調味、少煎烤的食物,當中會多吃各式各樣的青菜類,盡量不吃白飯、麵食等精緻澱粉,可以改吃南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯,肉類則是雞胸肉和冷凍鱸魚片等。她又建議大家要循序漸進,可以從一週3餐開始慢慢增加份量,不要一下子就天天吃健康餐,避免影響心情。

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鄭家純瘦身不瘦胸方法2. 主餐不吃精緻澱粉(圖片來源:鄭家純 FB)

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鄭家純瘦身不瘦胸方法2. 主餐不吃精緻澱粉(圖片來源:鄭家純 FB)

鄭家純瘦身不瘦胸方法3. 多喝水

鄭家純分享一天會喝2000至2300毫升的水,並堅持不喝酒、不喝飲料,大量的水有助加快新陳代謝,維持腸道健康,而且喝得水多後,食慾亦會隨之下降。

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鄭家純瘦身不瘦胸方法3. 多喝水(圖片來源:鄭家純 IG)

鄭家純瘦身不瘦胸方法4. 每天吃香蕉助排便

鄭家純指自己每日會吃一根香蕉,這樣「排便會容易很多」,由於成熟的香蕉富含水分和纖維質,有潤腸的效果,也是改善便秘的超級法寶,

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鄭家純瘦身不瘦胸方法4. 每天吃香蕉助排便(圖片來源:鄭家純 IG)