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提到快餐,一般都認為是高脂、高卡的致肥食物,有想過食麥當勞減肥嗎?早前,一名美國田納西州56歲男子綽號「大麥克」(Big Mac)的Kevin Maginnis實測「麥當勞減肥法」,連續100日、一日3餐只吃麥當勞餐,結果成功在一星期後減近5公斤,引起網絡熱議。

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美國田納西州56歲男子Kevin Maginnis實測「麥當勞減肥法」。(圖片來源:shutterstock.com)

引述《每日郵報》報道,指美國男子Kevin Maginnis,體重達108公斤(約238磅),因無法接受自己的體重破標,他在2月21日起開始實行這套「麥當勞減肥法」,堅持在100日內一日3餐只吃麥當勞。他深信,減肥重點不在於「吃了甚麼」,而在於「吃了多少」。

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美國男子Kevin Maginnis實測「麥當勞減肥法」。(圖片來源:TikTok@bigmaccoaching)

Kevin在TikTok上分享自己的麥當勞減肥故事,隨即爆紅。他其後又獲節目邀請,分享減肥心得,提到自己年輕時曾是摔角手,並有接受軍隊的拳擊訓練,因此延伸領悟出燃燒卡路里的心得。

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麥當勞減肥法 (圖片來源:shutterstock.com)

根據世界衞生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1,800-1,900卡路里的熱量,男性則需要1,980-2,340卡路里的熱量。如果你想減肥的話,只要你控制每天攝取卡路里量比所需的少,減肥大概便能奏效。現在來算算每天需要攝入多少卡路里。

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57歲男子連食100日3餐挑戰食麥當勞減肥。(圖片來源:TikTok@bigmaccoaching)

麥當勞減肥妙法:減少進餐份量  計算卡路里

而Kevin的一套「麥當勞減肥法」,雖然攝取肥甘厚味的快餐食物,但他會減少進餐份量,將一餐分成兩餐進食,如1個豬柳蛋漢堡是427kcal配1塊薯餅是138kcal,合共是565kcal,作為早餐及午餐。而晚餐則進食1個雙層芝士牛堡是434kcal配1包中薯條是313kcal,合共是747kcal;總括而言,一日3餐加起上來只有攝取1,312kcal,遠遠低於每日所需熱量。再者,他會把餐飲轉換成清水,以減少糖份攝取。

 

在整個減肥計劃中,他只吃麥當勞,完全戒掉其他飲食。計劃進行1星期,他減去接近5公斤;持續計劃10天後,他已減掉了6公斤,體重回落至102公斤(約224磅),減肥成效相當顯著。儘管有部分網民對此方法有所質疑,但他仍然堅信自己最終會減肥成功,有望在100日內減走22公斤(約48磅)。

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Kevin持續計劃10天後,他已減掉了6公斤,體重回落至102公斤(約224磅),減肥成效相當顯著。(圖片來源:TikTok@bigmaccoaching)

縱然減肥效果顯著,但長期攝取高脂肪、高卡、高鈉的快餐食物,或會加重身體負擔,容易出現痛風、糖尿病及心血管疾病等,還是少吃為妙,也是未必人人適合此減肥方法,大家事前要三思。