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瘦身不能一味瘦,要身材勻稱,有時也需要局部修靚線條,當中腰線是身型當中相當重要的一環,若有小肚腩突出,再瘦也是大煞風景。經常保持美好身段的高海寧,曾經進行減脂增肌的瘦身計劃,親身嘗試14天「碳循環飲食法」,成功練出腹肌!若你也想擁有完美線條,就要跟高海寧一樣下點苦工了!

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高海寧為瘦身進行14天「碳循環飲食法」

減肥是講求吸收和支出的平衡,若吸收的卡路里比支出的多,就會令脂肪儲存於體內,變相增重。而碳循環飲食法則是根據一日運動量(即支出)而決定能吸收多少的飲食法,例如:有運動的日子就是高碳水日,而沒有運動的日子則是低碳水日。於一星期內夾集高碳水和低碳水的日子,從而減少身體積聚脂肪,也能滿足喜歡吃碳水化合物的慾望。

有營養師建議,若進行碳循環飲食法可在一星期選擇3個高碳水日(一,三,五)和3個低碳水日(二,四,六),而星期日則為休息日。據知高海寧為了極速修身更加入無碳水日,整天只吃蛋白質和蔬菜,例如:煎蛋、蝦仁、菠菜,嚴苛的餐單不是人人也可以遵守呢。

除了飲食控制外,碳循環飲食法其中一個重點就是運動,若果不運動的話,基本上是不能夠有高碳水日。因此,高海寧於這14天內常常都去做運動,不論是重訓還是有氧運動,對於減脂增肌也有著很大影響力。

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於拍攝廣告當天,能看到高海寧的身型明顯變得更Fit,更有腹肌線條,瘦身計劃非常成功!想瘦身的你記得要參考了~