腳粗都有幾種！想瘦完唔反彈，先要分清自己屬於邊種粗腿！

雖然人人都話自己腳粗，但不是人人的類型都一樣！其實腿粗都分成很多種，脂肪型、水腫型、肌肉型等，想重點瘦腿應該先找出自己的「 象腿」類型，再以相應方法重點瘦腿！不清楚自己的腿屬於哪種類型？跟著以下checklist自我檢測啦！

1. 水腫型
水腫型女生的腿比較易分，只要在腿部用手指大力按壓，如果發現按壓後有小小的凹陷並回復得很慢，那就好可能是水腫型了！想擊退因水腫造成的粗腿，可以在睡覺時把小枕頭放在小腿位置，把雙腿墊高，強加血液循環防水腫，而飲食方面亦最好避免吃太多鹽啊！

2. 肌肉型
雖然很多人想有肌肉，但腿部有肌肉的確很難減。肌肉型粗腿一般最常出現於小腿部位，而且一眼就能看到，小腿肌肉很突出摸起來很實之外，愈做運動反而會令雙腿更粗！想減走「肌肉腿」可以靠按摩或拉筋改善，每天由腳跟位置開始向上提拉至膝蓋後方，大概5分鐘直至小腿有微微發燙的感覺，有助放鬆肌肉。

3. 脂肪型
雖然聽起來比較差，但其實脂肪型才是最易瘦的類別！想知道自己是不是脂肪型，可以用手稍微大力地捏著腿部，如果看起來凹凹凸凸並形成一粒粒的狀況，就是脂肪型無誤！雖然是老生常談，但運動及控制飲食絕對是最有效的解決方法，建議可做深蹲等主要訓練腿部的動作，重點擊退「脂肪腿」！