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有「時尚天后」之稱鄭秀文(Sammi)連日來忙於出席巴黎時裝週,一身時髦到不行的牛仔裝成為焦點,縱然年屆50歲都難不到她;最近又為Loro Piana拍攝全新造型照,其中演繹露背裝盡展優雅風姿,同時展現其富線條美的fit爆身型;不如現在看看天后分享的5個瘦身保養秘訣,當中的瘦身餐單既健康又飽肚,看來這麼簡單,想keep fit的你都可一試!

鄭秀文瘦身保養
鄭秀文最近為Loro Piana拍攝全新造型照,其中演繹露背裝盡展優雅風姿。

鄭秀文瘦身保養

鄭秀文瘦身保養秘訣:1 自製蔬菜湯  促進腸胃蠕動

不少減肥人士都會在餐單中加入大量蔬菜,由於當中含有膳食纖維,有助腸胃蠕動,對健康也有很大的益處,而富有減肥經驗的鄭秀文平日喜歡喝自製蔬菜湯,也會經常把食譜分享給朋友,好友梁漢文也曾試過這個蔬菜湯食譜。特別一提,想健康便不能只喝蔬菜湯,也要適量補充蛋白質和澱粉,才夠營養。

蔬菜湯的食譜如下:

食材:蕃茄4-6個、椰菜1個、芹菜1棵、洋蔥6個、青椒3個

做法:將蔬菜切小塊、加上大半煲水,大火煮15分鐘,轉用慢火煮約45-60分鐘至雜菜軟熟為止。(如用真空煲,大火煮滾後,放進真空煲一小時便可。)最後,可加入少許的鹽或胡椒調味,便可。

 

鄭秀文自製生酮薯條
鄭秀文自認十分為食,有時想吃「 肥膩」食物卻怕增磅,便會鑽研健康餐單,曾經​​分享自製生酮薯條,過足口癮!(圖片來源:IG@sammi_chengsauman)

鄭秀文自製生酮薯條

鄭秀文瘦身保養秘訣:2  食紫薯取代白飯  

鄭秀文曾自拍影片教大家食紫薯減肥,表示自從每日吃之後,皮膚比以前更好,不用濃妝也很美。「食咗紫薯一排,皮膚質感有改善,我不喜歡食米飯,所以以紫薯代替。」鄭秀文分享心得指,「蒸熟咗之後可以將佢放入雪櫃,唔好擺冰格。雪佢一晚再將拎出嚟整熱,咁會產生一種抗性澱粉。抗性澱粉係食落肚冇咁易吸收,所以簡單嚟講卡路里吸收少咗。」。她更笑言:「日日食紫薯包你瘦過碌番薯。」

鄭秀文瘦身保養秘訣食紫薯取代白飯

鄭秀文瘦身保養秘訣:3 奉行168斷食法

想達致最佳瘦身效果,定時定量、規律飲食的習慣好重要。不少人如鄭秀文也奉行168斷食,認為這個方式很適合食慾不太旺盛的她,而且對身體很健康,不像早年因刻意節食瘦到「皮包骨」,不但氣色差,連脾氣和情緒也不好。

鄭秀文瘦身保養秘訣奉行168斷食法

 

鄭秀文瘦身保養秘訣:4 喝發酵水去水腫

從前鄭秀文喜歡喝冰冷的飲料,後來意識到這樣會對自己身體不好,於是戒掉了;現在她每天早上起床會喝溫開水,然後再喝自製的「發酵水」,有助消除水腫和排毒。所指的「發酵水」是水克菲爾(Water Kefir),是一種發酵的活菌飲品,原料是利用水和糖分,以及水克菲爾菌充分攪拌,之後密封放於室溫發酵,約24-48小時便完成。

鄭秀文瘦身保養秘訣喝發酵水去水腫

鄭秀文瘦身保養秘訣:5  每天1小時Tabata   鍛煉腹肌、瘦腿

眾所周知,鄭秀文多年來熱愛運動,10多年前養成了跑步的習慣,每次最少跑8公里。此外,近年還愛上了Tabata,這是一項高強度的間歇式訓練,在運動時會運動到全身70%的肌肉群,她每天早上都會練習最少1小時,有助鍛煉腹肌,修緊腿部線條

鄭秀文瘦身保養秘訣Tabata鍛煉腹肌瘦腿