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減肥可以說是女生們一生追求的目標,要成功更是需要心理上的堅持及找到最適合自己的減肥方法。早前就有網民在小紅書上分享自己成功瘦掉20磅的方法,減肥後的對比照更是讓人大讚:瘦了真的會變漂亮!

減肥動力:想趁著還沒變老去變漂亮!

這位女網民表示自己減肥的原動力是要拍婚紗照、加上穿不進舊衣服的恥辱感、肥胖內分泌失調而致的滿臉暗瘡,以及想趁著還沒變老去變漂亮,種種原因加起來後就決心去進行減肥!她又鼓勵大家「減肥其實是一件反人類、需要長期堅持的事,內驅力很大程度上決定了減肥能否成功,姐妹們相信我,瘦了皮膚真的會變好!也敢直面原相機下的自己了! 」直指這個減肥過程雖然痛苦,但是一切都會在慢慢變好。

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(左)減肥前 、(右)減肥後:臉型有超大分別!(圖片來源:Xx_0776 @ RED)

公開減肥過程 半年減20磅

她又記錄了整個減肥過程及變化,並表示減掉20磅用了半年的時間,指出雖然瘦得慢,但對於已是28歲年齡,新陳代謝慢及意志力薄弱,最終能有這個結果經已是很不容易。

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(左)減肥前 、(右)減肥後(圖片來源:Xx_0776 @ RED)

首兩個月(6、7月):120磅減至110磅

以乾淨飲食及做有氧運動為主,一開始身體還不太適應,經常頭暈低血糖。而雖然減了10磅,但體型變化不明顯。

第三、四個月(8、9月):110磅減至104磅

減少了主食的份量,繼續有氧運動,身體逐漸適應,體型有了肉眼可見的變化,而低血糖症狀竟然消失了!

第五個月(10月):104磅減至100磅

節日放縱了7天,之後基本一天一頓正餐,拍婚紗照前瘦到99磅。十月底完成任務後又開始放任,整個月沒有運動,正式邁入小基數行列(指代謝比較平緩,體重能變化的幅度更小)。

第六個月至今(11月至今):100磅減至98磅

這個階段該網民開始試圖瘦得更快,少吃甚至不吃飯,最於一度瘦到了95磅,但最終卻導致月經不來。後來重新攝回碳水飲食才讓身體恢復正常,至今體重則維持在98磅。

4招減肥方法成功瘦20磅

該網民表示在半年的減肥過程中,嘗試了不少網絡上大熱的減肥法,而她也根據這些減肥方法分析利弊,並提醒大家要根據自身的身體狀況來使用不用的減肥方法。

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(左)減肥前 、(右)減肥後
該網民表示由於肥的時候飲食不健康,內分泌失調下皮膚狀態很差。而減肥時的乾淨飲食加上運動,直接解決了暗瘡問題一另外瘦臉後法令紋也大大減淡!(圖片來源:Xx_0776 @ RED)

減肥方法1. 液斷法

一天只喝液體,可以說是暴飲暴食後的緊急補救方式,能讓體重迅速恢復,但也僅限於前一天吃多了的情況。如果平時吃的少,液斷效果不明顯,體脂也容易升高。

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減肥方法2. 張天愛雞蛋黃瓜減肥法

想要急速瘦身,女星張天愛曾分享雞蛋黃瓜減肥法,表示自己在瘦身期間只吃水煮蛋與生青瓜,而且甚麼醬料也不加,連醋也不沾。張天愛直指只要堅持這個方法一星期便可以瘦5至7公斤。不過該網民直批「這個方法太反人類了,反彈快,傷身體,非常不建議大家試,現在見到水煮蛋就想吐。」

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減肥方法3. GM減肥法

被稱為「7天奇蹟食譜」的GM Diet減肥法,原理是利用7日的時間,有系統地攝取大量低熱量的蔬果、糙米、雞肉等,這樣不用運動光靠吃就能變瘦。網民大讚這個方法在夏天會比較容易堅持,而在7天內即使不是非常嚴格地執行也能瘦掉3至4磅,非常適合居家辦公的OL們。

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減肥方法4. 168減肥法

168減肥法的做法是「一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。」她表示這個方法雖然瘦得較慢,但很容易堅持,是她目前可以讓體重一直維持的減肥方法。

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