advertisement

聖誕過後又到農曆新年,這一段時間食到個人肥晒,在這麼寒冷的天氣更加是不想出門做運動,但是又想回復年前的瘦削身材,到底要如何補救?近日,小編找到了懶人瘦腿大法,躺著就可以瘦腿,可以一邊躺著做運動,又可以一邊滑手機,據說只要堅持14天,就能躺著還原靚靚body,食到幾肥,腿都可以瘦返。想知道是什麼方法,記得往下看。

近日在小紅書,一名博主教授了躺著就可以瘦腿的運動,想要擁有女團級美腿,只要記好4套動作即可,十分簡單。

懶人瘦腿動作1:瘦大腿內側(一次3組,一組30次)

把身體平躺在地板上,雙腿要大大展開,再合併在一起交叉雙腿。此套動作可以充分瘦大腿的內側。

 

懶人瘦腿動作2:瘦大腿前側(一次3組,一組40次)

把身體平躺在地板上,並向上伸直雙腿,一條腿膝蓋彎曲,另一條腿則伸直,同時後腳尖繃直,雙腿交替進行。

其他懶人瘦腿法:https://www.she.com/health/%E6%87%B6%E4%BA%BA%E7%98%A6%E8%85%BF%E6%B3%95-%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E9%81%8B%E5%8B%95/

懶人瘦腿動作3:瘦大腿後側(一次3組,一組15次)

把身體平躺在地板上,先向上伸直雙腿,然後腳心相對向下微微彎曲。

 

懶人瘦腿動作4:瘦大腿外側(一次3組,一組00次)

把身體側躺在地板上,用胳膊支撐著地板,支撐上半身。雙腿伸直,然後做抬起落下的動作,落下的時候要用力控制,並慢慢落下。

睡前瘦腿又得:https://www.she.com/health/%E3%80%90%E7%89%99%E7%B1%A4%E8%85%B3%E4%B9%8B%E8%82%B2%E6%88%90%EF%BC%81%E3%80%91%E8%B7%9F%E9%9F%93%E5%9C%8B%E9%9D%9A%E5%AA%BD%E5%AD%B8%E7%98%A6%E8%85%BF%EF%BC%8C%E6%AF%8F%E6%97%A5%E7%9D%A1%E5%89%8D10/

 

只要做齊以上的動作,便可以在14天內瘦腿,不過,想更加事半功倍的話,可以每天用力敲打大腿各50次,此舉有助於刺激膽汁分泌,膽功能加強,人體的吸收力就會跟著增強,帶動大腿瘦得更快!

 

學埋少女時代瘦腿法:

https://www.she.com/health/%E5%B0%91%E5%A5%B3%E6%99%82%E4%BB%A3-%E7%BE%8E%E8%85%BF-%E7%98%A6%E8%85%BF/