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兩個簡單動作,跟42歲韓國辣媽練腹肌

別再用年齡作為懶惰的借口了,不論你是什麼年齡都可以擁有完美體態!韓國就有一名42歲的超級辣媽親身示範,即使過了青春少艾的年紀,依然可以靠運動練出超強腹肌兼人魚線!以下兩個簡單動作在家一樣做到,想要腹肌的話就快點跟著做吧!
兩個簡單動作,跟42歲韓國辣媽練腹肌2

 

 

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A post shared by 홈트여신 다솔맘(본계정dasol_luv는해킹되었어요 ) (@dasolmom_) on Nov 10, 2018 at 4:57pm PST

1. 訓練下腹

這個動作絕對能夠在家輕鬆做到!先準備一張椅子當道具,之後平躺在地上,雙手向上抓著椅子下方,把雙腿屈曲並向前伸,共重覆15遍。完成後再把雙腳向上伸直並抬臀,同樣重覆15遍,把以上動作重覆兩次就可!這個動作有助鍛練下腹肌肉,完成後腹部會感到十分痠痛,堅持每天在睡前做兩組,腹肌馬上就會出現!

 

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A post shared by 홈트여신 다솔맘(본계정dasol_luv는해킹되었어요 ) (@dasolmom_) on Aug 21, 2018 at 6:19am PDT

2. Burpee
這個動作有助燃燒全身的脂肪,先做出High Plank動作,然後雙腳向前跳至雙手位置,然後再拿著啞鈴向上跳,以15遍為一組,共重複3組就可!由於這個動作會用上全身肌肉,令整體線條更結實,然而這組動作需要較強體能,大家記得量力而為了!