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很多都市人都有便秘問題，導致原因都離不開久坐、缺乏運動以及攝取過少纖維食物，而一星期排便2-3次就算正常。其實除了關注便秘問題，我們亦需要留意大便的狀態、顏色和氣味，例如不少人出現粒粒屎問題，大便狀態能反映自身健康狀況。
醫學界有一個布里斯托大便分類法，它將人類大便分成7類，從而推斷身體狀況：
第一型：羊咩咩般的粒粒大便（俗稱粒粒屎），這樣的便便也會又乾又硬，伴隨有便秘的狀況，代表缺乏水分與膳食纖維，腸液分泌不足，腸道蠕動能力較差。另外壓力較大以及容易緊張的人都會有粒粒屎的狀況，所以學會放鬆、調整自己的心情是必須的！
第六型：散狀便便形成是由於體內細菌分布失衡、壞菌太多，如情況持續幾天，可能是出現腸炎等腸道症狀。
黏滯型便便：大便不成固體，容易黏附在馬桶上，代表吃得太多高油脂、高蛋白和高精緻澱粉的食物，所以宜吃得清淡。
另外便便的顏色亦反映不同的身體狀況：
若然大便有嚴重惡臭，代表攝取過多蛋白質、脂質，使得便更產生較多的硫化氫與阿摩亞尼等惡臭性氣體，所以宜吃得清淡來改善腸胃狀況。
資料來源：ViuTV、微笑藥師網
