advertisement

張曦雯(Kelly)最近憑藉剛播畢的電視劇《白色強人2》好評如潮,人氣再度急升。張曦雯早成為不少人心目中的女神,身高1.75米、體重長期維持在54公斤,擁有完美身材比例;別人以為她得天獨厚,但原來未成為「女神」之前,她其實是個「肥妹仔」,高峰期體重達147磅,其間她試過不同減肥方法都不成功,最終一直堅持以下4大方法才瘦身成功,才有今天的成果,而且,擁有23吋纖腰、體重不反彈,現在便看看她的瘦身之道。

女神張曦雯保持23吋纖腰

女神張曦雯保持23吋纖腰

張曦雯於2001年獲芝加哥選美冠軍,翌年來港參選更勇奪中華小姐冠軍。隨後,張曦雯加入TVB後做過主持,後來被力捧稱為新一代花旦。她憑藉美貌、完美身材而被冠以「女神」稱號。但原來想成為女神要付出不少代價,這是由於張曦雯從小在美國生活,受到當地飲食文化影響,她自小食量已很驚人,更特別喜歡進食高熱量的快餐食物,如漢堡包、薄餅和薯條等,令體重暴升,體重更曾經一度高達147磅;及後她終於找到適合自己的減肥方法,才有今天的瘦身成果,可長期維持體重不反彈、腰圍只有23吋,立即看看她的減肥方法。

女神張曦雯
張曦雯昔日舊照,雙腿明顯粗壯。

女神張曦雯保持23吋纖腰

張曦雯減肥秘訣1:主張多元化、均衡飲食 

張曦雯從小在美國生活,受到當地飲食文化影響,她自小食量已很驚人,更特別喜歡進食高熱量的快餐食物,如漢堡包、薄餅和薯條等,令體重暴升,體重更曾經一度高達147磅。但她隨著年齡增長,懂得要健康飲食的習慣。她表示,很多keep fit人士只會進食蔬菜和沙律等食物,但是單一食物減肥法容易造成營養不良。

張曦雯減肥秘訣主張多元化均衡飲食

張曦雯減肥秘訣主張多元化均衡飲食

張曦雯減肥秘訣2:自行調節「長短棍餐單」 

張曦雯不時在社交平台分享與爸爸的合照,因而獲得網民大讚其爸爸好後生,及後她也從爸爸身上學會減重的秘訣,就是「長短棍餐單」。長短棍從餐單其實就是控制食量,舉例說:你在早餐吃多了,那便在下一餐盡量吃少一點,以平衡一天所攝取的總熱量。要是執行,其實不算難。

張曦雯減肥秘訣自行調節長短棍餐單
張曦雯也曾表示,由於疫情不能做gym,唯有特別控制飲食,但自己喜歡吃炸、飯和麵包等食物,因此決定在餐前飲2大杯水,增加飽肚感。

張曦雯減肥秘訣3:盡量進食有機食材 

張曦雯自小喜歡進食「重口味」食物,如含高熱量、高鹽、高糖成分,對身體造成負擔。向來貪吃的她不建議戒口減肥,她表示,戒口反而會令自己吃得更多,要保持均衡的飲食才是最為重要。因此,她為了滿足自己的食慾,平日喜歡親自下廚,並會盡量挑選有機食材,避免攝取過多的加工食品,對身體造成負擔。

張曦雯減肥秘訣盡量進食有機食材

張曦雯減肥秘訣4:堅持1星期5天運動 

個性男仔頭的張曦雯,從前只熱愛留在家中打機;後來幸得到好友林子善提醒,他認為演員需要體力勞動,作息不定時,因此平日應該做好準備。因此,張曦雯開始維持運動的習慣,經常做瑜伽、重量訓練和行山,更指自己1星期會去5次健身室,每次維持2-3小時的訓練,以保持完美的身型線條。

張曦雯減肥秘訣堅持1星期5天運動