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踏入11月，開始日短夜長，未收工就已經天黑。為甚麼總在秋冬季節感到悶悶不樂？可能是與天氣有關的冬天抑鬱。
天色陰沉，立即得提不起勁，這種症狀是「季節性情緒失調症」，是因為天氣而出現的抑鬱症狀。氣候改變時，睡眠質素、與情緒有關的褪黑色素、血清素都受影響。提早天黑，日光時間縮短，或許在香港的你會感到少許不開心，但在北緯30度以北或者南緯30度以南，日照時間極短的地方，不少人都患有冬天抑鬱，甚至連夏季也出現狀況。
冬天抑鬱自測方法
季節性情緒失調症會出現以下症狀：
- 難以集中注意力或做出決定
- 對活動或社交活動失去興趣
- 睡眠問題——包括睡眠過度和難以獲得充足的睡眠
- 暴飲暴食和渴望單一的碳水化合物食物
- 體重改變
- 缺乏體力
- 不安或緊張的習慣
抗冬天抑鬱方法1：飲食改善心情
在寒冷的冬天，不妨為泡一杯熱朱古力，除了保暖外，牛奶所含的蛋白質和維他命D可提高血清素，幫助身體放鬆。
抗冬天抑鬱方法2：開始運動
透過運動產生安多酚，令心情變得更好。同時可保持強健體魄、良好的精神狀態，對抗暗沉的冬季。
抗冬天抑鬱方法3：多與人互動
社交可以幫助心理健康，多與人談話、與家人朋友享樂，能改善情緒。
