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【阿嬌減肥餐單公開】41歲的鍾欣潼(阿嬌)擁有逆天顏值,然而時肥時瘦的身形卻不時成為網民的討論焦點,而阿嬌為了參加內地節目《乘風破浪的姐姐》第三季,一直積極減磅,當中又大方公開瘦身餐單!現時明顯瘦了一圈的阿嬌,已回復尖面纖瘦身形,更經常穿著短版上衣展示螞蟻腰,減肥成果非常見效,更被網民指「瘦回巔峰全盛期」!

阿嬌減肥

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阿嬌減肥血淚史 荷爾蒙失調、備孕致暴肥

阿嬌在上年現身內地綜藝節目《怦然心動2》時,當時圓潤又臃腫的身形已獲不少網民大為驚嚇,而在早前主演的電影《封神:妲己》中更驚現雙下巴及圓面,被批為「像楊貴妃多過似妲己」。

阿嬌減肥

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當時好姊妹蔡卓妍(阿Sa)就為阿嬌暴肥一事解釋,指阿嬌只是荷爾蒙失調,指她健康快樂才是最重要。而阿嬌也曾在訪問中承認,為了生孩子而做了凍卵手術,間接導致內分泌失調,整整胖了20磅,在與賴弘國結婚後也有積極備孕,因此增肥不少。

公開阿嬌減肥瘦身餐單 大晒減肥成效

不過已離婚的阿嬌,當然也需要顧及身形,她今年年初於社交平台表示正在努力維持身形體態,又指以前會用節食去減肥,但結果卻是難以堅持:「說實話,說了很久的減肥,常常很難做到,想著享受生活吧,不要苛刻自己。以前減肥我就不吃,但好難堅持下去,聚會不能不去吧,好吃的不能錯過吧,所以總是半途而廢。原來我一直沒找到合適自己的減肥方法,最近嘗試了新的方法,也讓自己有動力不少,我繼續再試試,效果好的話來給大家說一說。」

阿嬌減肥

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阿嬌又大方公開近照,照片可見阿嬌已回復尖面,下顎線明顯可見,而且身形纖瘦不少,重回女神狀態!

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日前阿嬌及阿Sa為容祖兒安排驚喜生日派對,直播中可見阿嬌是真真正正的瘦了一圈!

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阿嬌的上半身較以往變薄不少。

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輕鬆露出23吋蛇腰!

阿嬌減肥瘦身餐單1. 減少澱粉類主食,多吃青菜

瘦身期間,必需要多吃蔬菜,阿嬌減肥餐單就以水煮椰菜及涼拌秋葵為主食,配合水煮肉片和自家湯水,低卡又有飽足感。而適度的減醣也能減少碳水化合物的攝取,可以選擇在其中一餐中完全不吃澱粉類食物,如飯和麵,減少脂肪的合成,藉此達到減重目的。

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阿嬌減肥瘦身餐單2. 增加蛋白質食物的比例

減肥不代表不能吃肉!在飲食間可以「高蛋白飲食」為原則進食,不僅能控制脂肪與熱量的攝取,也可長時間保持飽腹感,有利於控制飲食量。阿嬌就選擇以醬油燒鰻魚及養顏雞湯,加上一大碟蘑菇炒西蘭花,看起來有豐富營養之餘,也能有一定飽足感!

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阿嬌減肥瘦身餐單3. 以糙米代替白飯

遇上無法自行烹煮減肥餐的日子,即使叫外賣也要選擇健康的菜單!阿嬌就以健康的紫米來代替白飯,對比起精製白米,紫米或糙米可以令血糖更易受控及不會驟升,有助減肥效果。

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阿嬌減肥瘦身餐單4. 紫薯減肥法

除了以紫米代替白米,阿嬌也會利用紫薯當作主食,紫薯富含纖維素,能夠促進腸胃蠕動,加上屬於低脂低熱量食品,就連鄭秀文也曾分享紫薯瘦身法,絕對是減肥恩物!

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