【醫生專欄】西醫小偏方 改善壓力脫髮

西醫小偏方 改善壓力脫髮

香港人壓力大,早前有研究顯示,9成港人有壓力,而每4人便有1人出現焦慮或抑鬱症狀。脫髮,是我們精神壓力過大最早響起的警號。以前的專欄提及過脫髪的成因。今次這篇醫生專欄教大家一些小偏方,幫助大家改善壓力脫髮。

 

放下手機 養成良好的睡眠衛生習慣

失眠、焦慮、脫髮,是一個惡性循環。有很多壓力性脫髮患者來求診時都說她們晚上失眠。失眠時會做什麼?用手機上網,看了一些脫髮的資料,引起焦慮,更睡不著,脫得更多頭髪。

良好的睡眠衛生(Sleep Hygiene) 是指:

1. 不做影響睡眠的事

2. 要做促進睡眠的事

 

每天固定上床睡眠時間,睡前15分鐘,放下手機,在房間播一些柔和的音樂,點一些薰衣草香薰,讓自己的心平靜下來。手機在睡覺時也不要放在枕邊充電,把它調至飛行模式或關掉,放在客廳或床尾吧。看似簡單的幾個步驟,卻對睡眠有莫大的幫助,大家可以試試看。

 

洋甘菊玫瑰花茶

這是我經常推薦給壓力性脱髪患者的茶飲。睡前約2-3小時泡一小壺喝,有安神助眠、鎮靜、抗憂鬱、抗氧化的功效。不建議太近睡眠時間飲用,以免睡到半夜要起床去洗手間。

 

溫水洗頭 避免水溫過熱

脫髮期間應避免以太熱的水洗頭,37-40度的水溫最好,以免對頭皮造成過份刺激,使原本脆弱的頭髮掉得更多。 脫髮的原因有很多,貧血、甲狀腺症病、免疫系統症病、皮膚病等亦可引致脫髮。建議脱髪患者於脫髪首6個月求診,以確診脫髪成因及治療,以免錯過黃金治療期。

 

麥皚淇醫生Dr. Ankie Mak

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

先後於新加坡、美國、台灣等地深造之有效療法,為殿堂級皮膚科醫生Dr. Zein Obagi的門生,不時受邀參與世界各地的國際性醫美會議,並積極參加各地的學術研討。

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