體重控制基本法

體重控制基本法

雖然冬季將至,但女士們仍然不能對自已的體形鬆懈。時下流行多種減肥方法,主要包括藥物、低卡飲食及儀器等三方面,女士們在急切修身的情況下應小心選擇,如果只是盲目跟隨,減肥不得其法只會愈減愈肥,甚至影響健康。且看以下的例子:

愛美又嗜吃的你,在冬天吃得多容易長肉,到了夏天,衣服不能遮掩肥胖的身軀時又急於減磅,減肥後又不再堅持,復胖了又再減肥的搖搖式減肥法,只會令體脂愈來愈多,肌肉愈來愈少,導致新陳代謝減慢,脂肪便一次比一次難減了。因此,減磅後半年內能夠維持體重不變,才稱得上是真正減肥成功,體重亦不易再反彈。

減肥的原理

其實要維持體重不反彈並沒有特別的竅門,只要每日的卡路里攝取量相等於消耗量便可。但是,如果每日的卡路里攝取量高於卡路里消耗量,多餘的熱量便會積聚於身體,令體重及脂肪增加;相反,如果每日的卡路里攝取量低於卡路里消耗量,體重及脂肪便會自然減少,只要每日少攝取500卡路里,一星期後體重便可減少0.5
kg。減肥的原理就是這麼簡單!

理想的減肥速度

要知道減肥絕不能操之過急,如減肥速度太快,身體的調整機能會作出自我調節,將體重回復至原來水平。因此,維持適當的減肥速度很重要,有助身體適應新的體重,減低反彈的機會,最理想為每星期減0.5
kg。

體重管理最重要是去學會如何正確地飲食,以均衡飲食為基礎,糾正不健康的飲食習慣,此外還須注意日常活動量和養成做運動的習慣,以維持正常的新陳代謝率及提昇卡路里消耗量,才可持久擁有既健康又苗條的身型。當然,有恆心、毅力和跟隨正確的減肥方法亦是成功的重要因素,不容忽視。

謝︰ Femme World 提供文章 femmeworld@she.com

5th oct
06