悠長假期的副作用


悠長假期的副作用



假日心情

假期應是休息放鬆的好機會,但不少人認為難得放假,當然要玩得盡興!於是通宵打麻將、蒲吧唱K酗酒,完全缺乏休息時間。

也有人習慣了朝九晚五的緊張生活,一到假期無所事事,便整日沉迷電視、上網或蒙頭大睡,日夜顛倒,幾乎沒有活動。

心理失衡成因

現代人心理失衡是一種不健康的狀態,從心理學角度看,在高度緊張的工作狀態下,人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式作為應急機制,使他們能夠適應急速的工作節奏及生活模式。

如果人一下子從緊張狀態中停下來,無事可做的話,那種適應快速節奏的心理模式便會突然失去對象,加上生、心理的慣性作用,面對寬鬆的環境反而感到不適應。

徵狀

心理模式的轉變,會導致抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。活動過多而嚴重睡眠不足,則可誘發高血壓、胃腸炎、膽囊炎等症狀;睡眠過多則會四肢無力,注意力下降。

而長假後再次轉入緊張的上班狀態,可能出現頭暈腦脹、打瞌睡、焦躁易怒等不適症狀,甚至失眠、厭食,無心工作等。

解決方法

心理專家認為消解辦法很簡單,應酬太多的人應拒絕不必要的吃喝;太閑太忙的人,在節日期間應合理安排時間,放鬆並疏導心理壓力,讓生活有張有馳。

在假期的最後一天宜想想工作安排和工作目標,上班後則要抓緊時間自我調節,飲食適量,補充睡眠,一旦出現症狀也不必緊張,白天工作時可以用茶、咖啡提神,晚上爭取早睡。一般說來,一兩周內就可以復元。