女性貧血

女性貧血


「雖然頭暈眼花面青青,但自問食得睡得,沒有甚麼大問題。」如果你很認同這句話,請勿掉以輕心,可能你已患上貧血。

貧血是指血液中紅血球的質量低於正常標準,通常以血紅素( Hb)作為量度指標。一般正常的成年男女,若指數分別低於13.5g/d l和11.5g/dl,就被認為患有貧血。

按紅血球體積及大小不同,貧血可分為以下幾類︰

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缺鐵性貧血︰因攝取鐵質不足而引起,常見於未停經的婦女和孕婦;

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慢性疾病引起之貧血︰較常見於慢性病患者;
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缺乏維他命 B12︰維他命B12可於肉類、蛋類及奶類製品中找到,若長期不進食上述食物便容易患貧血,因此素食者屬高危人士;
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缺乏葉酸︰孕婦、酗酒者、老人等多缺乏葉酸,另外,少吃綠葉蔬菜、果仁、肝臟等人士也屬此類;
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溶血性貧血︰有些疾病會加速紅血球的破壞,例如地中海貧血、G6PD、自體免疫或藥物性破壞,以及某些感染疾病等。

一般女性較男性容易患上貧血,最常見是缺鐵性貧血,這類貧血的病徵並不明顯,因此很多人也容易忽略。

缺鐵性貧血的病徵︰

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疲倦
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頭暈氣促
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月經失調皮膚和頭髮乾燥
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指甲扁平、 凹陷、易分裂成層

缺鐵性貧血的高危 一族︰

-分娩時失血過多
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月經量過多,例如連續五日或以上,持續流出大量經血
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多次分娩、哺乳、懷孕
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營養不良

缺鐵性貧血的治療方法︰

-保持心境愉快
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避免進行劇烈運動,要有充足的睡眠和休息
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多吃綠色蔬菜,例如︰菠菜、西蘭花、菜心等
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多吃肉類及動物內臟,例如︰牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝、心、腎等
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多吃全麥片,例如︰全麥麵包
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多吃生果類,例如︰蘋果、西梅、提子乾、杏脯乾等
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多吃含豐富維他命 C的食物 , 例如︰橙、西柚及奇異果等
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減少喝紅茶、咖啡、汽水
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不偏食
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以紅棗補血,可配葡萄乾、龍眼等。(若長期食用紅棗會引致肚子漲氣和肥胖,所以每星期進食兩至三次已足夠。)

貧血可以是一種現象,或是一種病徵 ,不同的疾病也可引致貧血。以免因小病釀成大病, 如懷疑患上貧血,應立即求診。