瑜伽Keep Fit之道

瑜伽Keep Fit之道

控制食量並非易事,女士們減肥的原因是為自己?為男士?為健康?相信今時今日,為「靚」而減磅的人最多。其實女士們大多在理想體重範圍,根本可以不減磅,只要生活健康化一點,加些運動,不難減脂肪。

要「靚」其實不單要有好身段,整體的美反映在神態、面容及精神上。要身心健康才可散發無懈可擊的自然美。除做運動外,身心的治療及減壓也很重要。

不少人跟體重搏鬥的原因是「有壓力,便暴食」。「吃」就是減壓的方法。有些人用狂做運動的方法來減壓。又有些人的體重驟升驟降,不是不知食物的熱量而是知易難行,不能控制自己的行為,最大的問題可能就是在情緒低落的時候用食物來麻醉自己。

瑜伽有多年歷史,雖然是較靜態的運動,運動量甚低,消耗的卡路里又不多,但一樣有助控制體重。瑜伽有調節身體、促進健康的效用,而且沒有如跑步或其它運動般有受傷的機會。根據美國國家健康學院(National
Institute of Health)表示,瑜伽有減低焦慮、降血壓的功效,更可改腦電波及增加心臟功能等功效,還能使人整體上有健康的感覺(sense
of wellness)。

瑜伽呼吸法是緩慢、深入、平均且有節律,這亦可使人平靜,有減壓作用。信不信由你,有很多人原來不懂呼吸,而瑜伽就教你深呼吸,由鼻子吸氣,讓氣一直達至橫隔膜。練習瑜伽對促進血液循環、自然呼吸、改善姿勢、放鬆緊張心情也很有效,只要姿勢正確便不會腰酸背痛,令你有煥然一新的感覺。

都市人活在壓力中,無論如何都要得到適當的舒緩。而瑜伽亦可達至減壓的功效,這對承受壓力便會暴食的人來說極有幫助。對他們而言,減壓便等於可控制食量。

減磅可以令人十分困擾,甚至會責怪自己為何不能控制一下食慾。這些負面的想法有損健康,常掛著一副不開懷的面容也不會「靚」。瑜伽的「完全坐法」可使人排除雜念,進入自然端坐、自然呼吸的狀態,有助紓緩身心,使人從束縛中解脫出來。

減磅不一定只是節食及跑得氣來氣喘。做帶氧運動來消脂的同時,別忘加入瑜伽術,這樣照顧健康更全面