提防跌進減肥陷阱

提防跌進減肥陷阱

翻開雜誌、打開電視,甚至巴士站、網頁內的廣告全是減肥產品、療程、藥物、補充劑的天下。每逢夏天便是這些產品出擊的時候。女士們要穿小背心、泳衣、短裙,總不能露出熊臂、粗腿,所以都用盡方法瘦身。

參加減肥班或療程之前,要先評估所提供的服務是否真的能幫你瘦身。畢竟,這類課程所涉及的金錢並不是一個小數目,而錢也不是最重要的問題,最重要的是減肥失敗的挫敗感與失望,所以消費者應先評估療程的可行性及可靠性,
如︰

1. 該公司的職員是否持有多方面的專業資格,例如︰營養師應持有大學學位並且隸屬美國、加拿大、英國、澳州或香港營養師協會的會員,而其他包括認可的註冊醫生、臨床心理學家、註冊護士等。

2. 目標體重應由專業人士釐定,過輕的體重目標既不設實際亦會影響健康。其實任何人士在減磅前也應先進行驗身,尤其是過胖或有家族性疾病的人士,以免因減肥失當而危害健康。

3. 療程應包括指導及建議參加者如何維持良好的習慣及關注到個人的生活習慣模式。每人也有不同的生活方式及工作環境,一個沒有彈性及過分刻板的減肥計劃並不能讓參加者長期維持理想體重。

4. 療程應包括改善生活習慣的輔導(Behavior Counseling)。這是十分重要的一環,所謂知易難行,明知故犯,即使參加者有健康飲食的知識,但也有可能偏作錯誤選擇,所以需要這方面的指導。

5. 療程應包含跟進計劃以防止體重回升。說實話,減肥容易keep fit難。偶然一次肚瀉也可輕幾磅,但輕了後的體重卻很難維持,所以防止體重回升才是最大的挑戰。

6. 療程所提供的飲食計劃應包含多元化飲食,不會過分限制食物的種類。過分刻板的餐單不能讓參加者自行作出決定,也總不能一世跟著餐單,所以一個成功的計劃必須讓參加者學會選擇食物及有正確的飲食、份量等概念。

7. 參加者也應於報名時問以下的問題,如︰

- 多少人完成這療程?(從知道放棄療程的人的數目,大致得知這療程的可行性。)

- 參加者平均在多少時間內減去多少體重及可維持理想體重多久?(在短時間減去大量體重並不是一個成功的療程,參加者應平均在一星期減去1-2磅並能維持一段長時間,這可助你評估療程有沒有一個良好的跟進計劃。)

- 療程有甚麼副作用?大約多少人有副作用?(這資料對參加者十分重要,提供療程的人士必須解釋清楚。)

- 除療程的費用外,還有沒有其它附加費,有沒有需要另外購買減肥產品等?(消費者必須清楚,以免掉進金錢圈套。)