城市減壓法之森林浴


城市減壓法之森林浴

閒時到郊外遠足旅行,既可以鍛煉身體,又可以寧神養氣,驅走疲勞,讓平常積聚下來的精神壓力,可以得到紓緩。但若能認真一點地進行「森林浴」,好處更大。

根據科學研究發現,原來植物所發出的氣味,可以令人鬆弛神經、治療百病。植物無法像動物一樣可以逃跑,避開侵襲者,所以就要靠自身發出的強烈氣味來殺死或趕走敵人;而這些揮發性的香味(主要成分是「帖苹」),就有強烈的消毒殺菌功能。而林木愈茂密,這些物質的積聚就愈多愈濃,療效也就愈大。

而且,森林裡的空氣沒有雜質污染,氧氣特別清新,加上鳥語花香,人在其間,不僅俗慮全消,精神也為之一振。

再者,我們步行時,身體攝氧量大增,肺活量也大增,從而促進血液循環,使血管更具彈性,以更好地平衡血壓,新陳代謝也隨之而活躍起來。而全身的運動也可以令肌肉恢復年輕柔軟,多餘的脂肪也得到消除,強化體力,改善體質,對人體各項機能均有顯著的益處。

因此,要正確進行「森林浴」,必須依照下列準則:
.選擇上午陰涼的時間進行;
.每次至少連續進行三小時,其間不斷活動;
.盡量用稍快的步伐走動,不時停下來深呼吸、做體操、耍太極等;
.盡量與大自然接觸,例如在溪澗裡赤腳涉水,用五官欣賞花草樹木及鳥獸蟲魚。