肥胖是病要求醫


人的心態真的很奇怪。有些人認為愈瘦愈美麗,不夠一百磅也嚷著要減肥﹔有些人卻懶理美不美,任由身型膨脹。不過,任何事變得極端都不是好事。相對而言,過肥比過瘦會帶來較多的健康問題。

據最近一項名為「家庭醫生治療肥胖成年人士調查」顯示,被訪的醫生去年所診治的肥胖或過重的病人當中,31%患有跟肥胖相關的危疾,如高血壓、血脂過高及糖尿病。而肥胖亦是心臟病、關節炎及睡眠窒息症的病因之一。調查更顯示約有六成人士不曾考慮就體重問題向醫生求醫。延遲求診的後果,可能會是因肥胖情況持續而引致各項跟肥胖有關的疾病。

為健康著想,肥胖絕對不可以置之不理。

你過重嗎?

重磅不代表過重。大家也應聽過身體質量指數(Body Mass
Index, BMI)這個量度肥胖的方法,不妨輸入個人資料,看看計算結果:

BMI = 體重 (kg) / 身高平方 (m2)
體重(kg) 身高(cm)



女性

男性




計算結果:

減肥一定得

如果知悉自己過重,自然要減肥。目前醫學界推薦的正確減肥方法是:均衡的低熱量營養減肥飲食,再加上適量的運動。應以一星期減一至三磅為目標,不需要甚麼特別餐單或減肥健康食品,一樣可以減至理想體重。

而吃的方面,應戒掉所有高脂、高糖零吃,烹調方法則棄煎炸,取蒸煮。營養要均衡,攝取的熱量要減低。一般來說,中等運動量的女性需要的熱量介乎1,200至1,600卡路里之間。但攝取過低亦不可,因那反會令身體誤以為在「飢荒」狀態,儲存脂肪呢!

至於運動方面,可做一些帶氧運動如游泳、騎單車、緩跑等,效果較佳。每周最好進行三次運動,每次至少20分鐘以上。

如果對肥胖相關的問題和疾病有疑問,不妨請教你的家庭醫生以獲知有關的正確知識,這定可幫助達到減肥目標。