自我認識的減壓良方


阿美剛從學校走出社會工作,幸運地考入一間有規模的機構。得到如此好的機會,阿美立志要盡力幹出一些成績來,好使上司對她另眼相看。

不過要在眾多的同事間突圍而出,競爭實在不少。為了表現自己的效率和能力,阿美比同事工作更長的時間,以至每日都拖著極之疲累的身驅回家。為了希望上司及同事感受到自己的自信及堅強的性格,阿美從來不會流露出自己的感受,擺出一副刀槍不入的姿態。每次跟同事討論公事,阿美都會盡量爭取機會表達自己獨特的意見,來表現出自己獨立及敏銳的思想。


工作要求VS個人特質


阿美所面對的壓力及表現,在商業社會中十分普遍。壓力除了來自工作本身外,亦來自對個人質素的要求。阿美對工作的投入、理性的處事態度及勇於表達己見的個性,是很多僱主欣賞的特質。不過,是否乎合這些特質要求,很視乎個人的性格、生理、實際能力等因素影響。例如性格比較內向的人要時常發表己見,便比外向的人要多花精力。另外,對於某些人來說,睡眠六小時已足夠回復精神,但對其他人來說,八小時才算是足夠。因此,要幫助自己在工作上減壓,了解個人的特質跟迎合僱主的要求同樣重要。


不妨試問自己屬於哪類形的性格? 實際能力如生理時鐘、語言及分析能力又如何? 個人及家庭生活的習慣及要求會怎樣影響工作?……對自己有了這些基本的自我認識後,才能恰當地在心理上及實際工作上作個平衡。

心理上的平衡


  • 如果發覺自己的性格及能力(個人能力及外在環境)跟他人及自我要求不乎,嘗試接受自己的限制

  • 在自己能力範圍內做到最好便當無愧於心

  • 避免對自己有過高及超乎現實的期望,為自己帶來無形的壓力

  • 亦無需處處跟別人比較,要知道「一山還有一山高」,同事和上司對自己的評價故然重要,但自我肯定才是建立自信的基礎

實際工作上的平衡


  • 可積極參加訓練,學習工作上所需技巧,例如時間管理、溝通技巧等

  • 另外,保持健康的生活習慣,有足夠的休息及紓緩情緒壓力的渠道,才能在工作上發揮所長

撰文:郭蓉臨床心理學家