提升自我身體形象


女同事甲今天穿了一件寬鬆的衣裳上班,女同事乙跟她說:「你最近好像發福了,是否好事近了?」女同事甲連忙拿出鏡子來照照,發覺自己的面頰好像胖了點,再摸摸膀臂又好像大了點,不禁暗暗發愁起來。午飯時,同事們興高采烈地批評香港小姐選舉參賽者的身段,女同事甲頓覺不是味兒,心想同事們究竟是否在指桑罵槐,吃飯的心情也盡失了。飯後急不及待定出一連串地獄式減肥計劃。

試問自己曾否好像女同事甲般為自己的身段或外貌而擔憂?相信大部分女性都不難指出一、兩點自己外型上可改善的地方。不過如果好像女同事甲般對他人一些無意的說話那麼敏感,而令自已沮喪、難堪,我們對自己的外型便極之缺乏信心了。


「瘦就是美」的無形壓力

其實現代社會所塑造的女性形象,為女性帶來極大的無形壓力。其中「瘦就是美」的身體形象,令無數身材已在標準範圍內的女性不惜用各種方法去達到心目中的「標準」。

真正肥胖的女性為了身體健康和比較好看點而減肥是無可厚非的,但如果過分專注於改善自我的身體形象,包括體重、身形、面貌、打扮,以致當自已稍覺身型不合「標準」時,便會感到憂慮或擔心別人對自己的印象,我們的身體形象,甚至是自我形象便屬於偏低了。

偏低的自我形象會令自己缺乏自信,覺得自己比不上別人。與人相處時也會過於敏感,別人一些有意或無意的說話行為亦能對自己造成很大的傷害,影響情緒。另外,不適當的減肥方法亦有可能對身體造成嚴重損害。

提升身體形象及自我形象的方法


  • 接受每個人都是不完美的

  • 欣賞自己身體上的優點,例如「我有很修長的手指」、「我的頭髮又黑又亮」等

  • 除了身型樣貌外,欣賞自己其他的優點,例如對他人的愛心、積極做事的態度等

  • 做適量的運動及有均衡飲食習慣來保持身體健康靈活,亦能幫助紓緩壓力

撰文:郭蓉臨床心理學家