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以S.H.E組合成員出道的Ella(陳嘉樺),早前登上內地選秀節目《乘風破浪的姐姐4》(現更名為《乘風2023》)時被網民激讚身型瘦出新高度,而她也大方公開最新體重數字,同時分享近年如何養成易瘦體質的3大秘訣!

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(圖片來源:him_ella0618 @ Instagram)

41歲Ella陳嘉樺登《乘風2023》激瘦身材引關注

《乘風2023》自開播後引發不少話題,而Ella在節目中更是再次演唱了S.H.E的經典金曲《戀人未滿》,演出大獲好評,除了憑著亮眼表現奪下第一名,Ella的好身材也備受矚目。

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(圖片來源:him_ella0618 @ Instagram)

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(圖片來源:him_ella0618 @ Instagram)

產子後的Ella在節目中展現零贅肉的好身材,而近年愈變愈美的她,不論是體態及肌膚狀況都完全不像41歲的年紀,而Ella也大爆現時的體重長期維持在47KG,體脂肪控制在21%,最瘦的時候更低於20%,她又分享自己成功藉著以下的減肥方法養成不復胖的易瘦體質。

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(圖片來源:him_ella0618 @ Instagram)

Ella陳嘉樺瘦身秘訣1. 自製「綠拿鐵」

Ella曾表示,自己一輩子都在控制飲食,對身材管理很嚴格,如果遇上要拍攝需要積極瘦身的時候,她就會以「綠拿鐵」來直接取代一餐。綠拿鐵是指是以蔬菜、水果、堅果搭配流質豆漿或燕麥奶所製成的蔬果汁,而Ella就為自己設計了一份屬於自己的綠拿鐵菜單,包括一顆帶皮蘋果、椰菜花、小白菜、半顆菠蘿,再加入一小碗堅果和豆奶攪拌成汁就完成,這樣除了可以控制熱量,也能達到排便順暢的功效。

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Ella陳嘉樺瘦身秘訣1. 自製「綠拿鐵」(圖片來源:him_ella0618 @ Instagram)

Ella陳嘉樺瘦身秘訣2. 白飯減肥法

很多人認為減肥就要減少澱粉的食用量,因此就會減少吃白飯。而Ella就曾在訪問中表示很多人誤會變胖的元兇是白飯,但其實不是,而是高糖份的甜食及含糖飲品等。她表示在減肥期間沒有戒任何白飯,更將白飯當成主食和茶點,取代手搖飲品和甜食,這樣就能很自然地瘦掉3KG!另外以白飯當作主食,更可以增加飽足感及維持血糖穩定,還有健脾去濕的優點。

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Ella陳嘉樺瘦身秘訣2. 白飯減肥法(圖片來源:him_ella0618 @ Instagram)

Ella陳嘉樺瘦身秘訣3. 一星期斷食兩天

Ella在飲食方面除了會盡量攝取原型食物及減少糖分,也會在每星期內採取輕斷食兩天的方式,一整天只喝用天然材料榨成的蔬果汁,讓腸胃休息,幫助打造易瘦體質。而她也曾採用4天的極端斷食法,期間只喝檸檬水、黑咖啡,最終成功瘦下5KG,不過她表示在4天斷食中也有發生低血糖及頭暈的情形,認為斷食並非人人適合,最好還是要問過醫生再進行。

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Ella陳嘉樺瘦身秘訣3. 一星期斷食兩天(圖片來源:him_ella0618 @ Instagram)