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上週跟各位讀者分享了在Journal of Dermatological Science一篇文獻中講述的皮膚衰老七大原因。大家以為文獻只列出了原因後,就沒有下文?其實學者們還就這七大原因,給予了一系列的抗衰老護膚方法,以及生活習慣的建議,與我們一般認識「皮膚最緊要保濕」的護膚概念很不一樣。讓我在今期專欄跟大家分享。

【醫生專欄】抗衰老,最重要不是保濕?!

我們先重溫一下皮膚衰老七大原因:

  1. 太陽日曬 (紫外線、可見光及紅外線)
  2. 空氣污染
  3. 吸煙
  4. 食物營養
  5. 壓力
  6. 睡眠不足
  7. 溫度的影響(特別是高溫環境)

就這七大皮膚衰老的原因,學者們提出了日、夜護膚程序建議,以及生活習慣的建議。

日間護膚程序建議:

  1. 避免過度清潔而使皮膚屏障受損。使用溫和的潔面產品。
  2. 使用抗氧化及可改善皮膚屏障功能的護膚品,以減低空氣污染及紅外線對皮膚老化的影響。
  3. 每天塗上可對抗UVAUVB broad spectrum 防曬,對抗光老化。
  4. Skin type III Skin type IV 的人士(我們亞洲人就是)應選擇也可預防可見光(visible light)的防曬,以預防色斑及皮膚色素沉澱。 

晚間護膚程序建議:

  1. 使用可沖洗的潔面產品(如洗面啫喱),以洗走在皮膚表面的污染物。
  2. 使用可改善皮膚屏障及修復皮膚老化的護膚品。

各位讀者們可有發現,學者們提出的建議中,並沒有「搽保濕」或「敷面膜」,只是建議大家修復皮膚屏障以及抗氧化。這跟大部分女士一貫的「皮膚最緊要保濕」概念簡直是大相逕庭。

筆者自己卻非常認同他們的建議,這也是我一直以來提倡的護膚理念。因為只要我們皮膚的屏障功能健康,皮膚便能有效鎖住水份,並不需要額外的保濕產品。但濕疹皮膚、皮膚屏障受損、或是皮膚水份被蒸發後(例如剛進行激光雷射)卻不一樣,因為他們的皮膚屏障未能好好鎖住水份,或是水份蒸發流失,所以才需要額外保濕。

抗氧化則是對皮膚十分重要的環節。紫外線、空氣污染等均會使身體產生自由基,繼而使皮膚氧化及衰老。亞洲人的皮膚更會變黃。所以筆者自己每天早上均會塗上抗氧化精華素,之後再塗防曬。常見的抗氧化成分包括維他命C、維他命E及雪絨花等。提醒大家一下,在選購護膚品時,除了看成分列表外,也要了解成分的濃度、製造的技術、研究數據等,這些指標也十分影響護膚品的功效。

而晚上的護膚建議中,要修復皮膚老化,不妨試試含生長因子或維他命A醇的產品。

【醫生專欄】抗衰老,最重要不是保濕?!

生活習慣建議:

  1. 避免吸煙 (包括二手煙)。
  2. 避免人工紫外線照射(照太陽燈)。
  3. 避免故意的吸收紫外線。外出時應盡量留在可遮蔭的地方,穿上防UV衣物。
  4. 保持健康生活習慣,多吃蔬菜和水果,少飲酒,保持充足睡眠。

雖然這些生活習慣建議都是一些老生常談的健康生活建議。但對於那些一直提不起勁去戒煙戒酒的朋友,不妨以「皮膚衰老」這個原因,嘗試一下鞭策自己。

今期跟大家分享的抗衰老護膚法,各位不妨參考試試,必定能令大家皮膚有所改善。下週我將與大家分享抗衰老食療,讓大家越吃越靚。

Reference:

Krutmann J, Bouloc A, Sore G, Bernard BA, Passeron T. The skin aging exposome. J Dermatol Sci. 2017;85(3):152–161.

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

先後於新加坡、美國、台灣等地深造醫學美容之有效療法,為殿堂級皮膚科醫生Dr. Zein Obagi的門生,不時受邀參與世界各地的國際性醫美會議,並積極參加各地的學術研討。