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作為都市女性,頭痛、經痛、腰痛等小毛病總愛敲門拜訪,以為「唔食凍嘢、食止痛藥」就可解決問題?原來這些小毛病好可能與缺鈣有莫大關係,而缺鈣甚至可引致易抽筋、忟憎、骨質疏鬆等問題,嚴重起來更可能導致身高縮水及駝背,影響健康及外觀!營養師伍雅芬Arlene表示,鈣是女性的必需品,不但要著重補鈣,聰明地補鈣更是健康關鍵,幫助預防上述的女性常見問題!

 

多飲奶就足以補鈣?

在25歲之後,鈣質流失得更快,骨質的「代謝」大於「儲存」,容易出現失衡,所以女性要趁年輕「儲存」鈣質,好讓年紀大時有足夠鈣質儲備維持骨質所需。

很多人都認為單靠牛奶就可補鈣,但營養師Arlene指出,雖然牛奶鈣質高,但磷質亦高,而磷質代謝後會產生酸性,身體為了平衡酸鹼值,會從骨骼提取鈣質來中和酸性,換言之鈣質並無因為飲牛奶而增加。其實,日常可多吃豆腐、堅果、芝麻、秋葵、芥蘭及西蘭花等高鈣食物,增加鈣質的吸引來源。

微米液體鈣令鈣質吸收量多2.6

女性每日平均應攝取1,000mg鈣質,Arlene卻提醒大家,鈣質吸收率只有30%-50%,即使攝取了1,000mg鈣質,最多只有500mg被吸收。如想精明補鈣,建議可服用微米液體鈣,研究指令鈣質吸收量多2.6倍*。因為微米技術令鈣質粒子變得更細,就更容易進入小腸絨毛,令鈣質更易被血液吸收並儲存,自然吸收得更快更多!

 

精明補鈣 1+1微米液體鈣X膠原蛋白同時增加骨質肌肉強度

維他命D3有助鈣質吸收,但要骨骼強健而帶韌性,就要同時攝取膠原蛋白。其實人體就像一座建築物,骨骼就如水泥柱,鈣是水泥,膠原蛋白就是其中的鋼筋,同時補充微米液體鈣及膠原蛋白,能幫助強化骨骼並增強韌性,令身體骨骼更強健。

「加入膠原蛋白,能提升骨骼及筋腱的堅韌度,須知道筋骨相連,提升骨質密度及骨骼強韌度,對強化肌肉、預防骨質疏鬆及提升靈活度同樣重要。」Arlene解釋:「維他命D3能提升免疫力及維持腸道健康,也能令鈣質吸收得更好,很多人其實不是鈣質不足,而是維他命D3不足,以致鈣質吸收得不夠好,故現時市面有添加了維他命D3的液體鈣,的確比普通鈣片更理想。」

注意補鈣原材料 無脹氣便秘 減輕腸胃負擔

其實服用鈣片並非新鮮事,但以往很多鈣片的原材料都是碳酸鈣,身體吸收量低,亦需靠胃酸溶解,加重腸胃負擔,導致脹氣及便秘。而近年新興的液體鈣,則以檸檬酸鈣及磷酸鈣為原材料,對腸胃刺激較少,不會引起便秘及脹氣。除此以外,Arlene又補充道:「香港有七、八成人都有腸胃問題,而液體鈣不但比鈣片吸收量更高,亦不會增加腸道壓力,加上多是獨立包裝,方便服用,大大增加持續補鈣的意欲。」

 

一日一包  滿足每日所需鈣質攝取量

市面上有各種液體鈣,小編便鍾情剛推出的BG「強效液體膠原鈣」,它以微米液態化技術,令鈣的吸收量提升多達2.6倍,味道像乳酪般清新可口,獨立包裝亦很方便,隨時隨地可以服用!

另外BG強效液體膠原鈣又加入膠原蛋白,含專利Dr LuTM鱸魚胜肽萃取,促進膠原蛋白分泌達62.9%**,同步強化骨骼及加強其柔韌性,令骨頭強韌不易脆。膠原更有助保持肌膚年輕有彈性,增加全身肌肉強度,保持體態線條美呢!同時添加維他命D3,有助加強鈣質順利吸收。

一向追求健康的宋熙年Sarah早前也開Live大讚這款液體膠原鈣有效又易服用,曾因腰骨受傷令椎間盤移位的Sarah非常注重補鈣:「缺鈣不只會骨質疏鬆,導致骨折、身高縮水或駝背,亦會引起經痛、頭痛、忟憎及腰痛,孕婦鈣吸收不足,更會間接影響胎兒的鈣吸收及骨骼和牙齒成長。就像Damon看似『唔多肉』,但都很『墜手』,我深信是因為我有補鈣,所以骨頭及牙齒都健康強健。」

過往以為補鈣只有鈣片或鈣粉,但效果不理想,「之前有食鈣片,但太大粒難吞,而且食完會胃脹及便秘,後來知道鈣片原材料多數是碳酸鈣,會加重腸胃負擔。」最近則轉飲BG微米液體膠原鈣,「因為微米液態化技術,大大提升鈣吸收量達2.6倍,吸收更易、更快、更多,加上以檸檬酸鈣及磷酸鈣為原材料,食完無便秘及脹氣,非常適合我,連腰痛都改善了!」

 

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* Compare with calcium powder. 2019 Consumer EVE Laboratory. Efficacy testing on calcium bioavailabilty
** 2017Gene Lab. Dr. Lau Latescalcarifer extract