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這兩個月以來,香港社會氣氛緊張,不論是閱報紙、看電視、上Facebook 、Whatsapp 群組,均充滿著沉重的壓力及負面情緒。社會上的負面情緒與壓力,加上極度炎熱的天氣,使很多患者的皮膚病發作。濕疹、暗瘡、玫瑰痤瘡、牛皮癬、脫髪、荷爾蒙斑,這些皮膚問題均與壓力息息相關。有患者更因為受近日社會氣氛影響,而出現斑秃(又稱鬼剃頭)。今期專欄跟大家說一下「皮膚心理學」。

 

皮膚心理學:壓力是皮膚病的根源

 

皮膚及情緒互相影響

 

皮膚與情緒之間的關係十分微妙。皮膚問題的患者因為大眾的目光、自卑感、無力感而導致情緒低落,甚至出現抑鬱症狀;而情緒低落及緊張亦會影響身體的荷爾蒙、免疫系統等,使皮膚問題加劇,兩者互相影響下形成惡性循環,沒完沒了。

 

正向思維打破惡性循環

 

要打破皮膚與情緒之間的惡性循環,必須讓自己保持正向思維。以下是處理皮膚問題,正向思維的三個要點:

1. 遠離負能量

2. 親近正能量

3. 相信所有事情均有過去的一天

 

皮膚心理學:壓力是皮膚病的根源

 

要「遠離負能量」,首先必須避免過分上網搜尋資訊。現時網上資訊發達,很多患者因為閱讀太多網上資訊,而對病情或藥物心生恐懼,使自己跌入負能量的漩渦中。另一要點則是避免過分照鏡。當皮膚差的時候,很多患者會不停的照鏡 ,時時刻刻檢查皮膚。但這樣做其實是在給予身體負面回饋,讓大腦接收「皮膚不好,我幾時先會好返?是否以後都係咁?」的負面訊息,跌入負能量的陷阱中。

 

「遠離負能量」後,第二步是「親近正能量」。其中可以與思維較positive 的朋友聚會,大家聊一些輕鬆的話題,暫時忘卻病苦,亦為自己的正能量叉叉電。到郊外走走亦是另一個好方法,走進樹林或到海邊散步,呼吸著新鮮空氣,放鬆心情,專注呼吸,一步一步的走,讓大自然治療我們的心,在外國稱為nature therapy。打坐冥想亦是十分有效的方法,每天十分鐘,讓心情放鬆,情緒平伏,當心定下來後,會對世間事物有不一樣的看法。

 

最後,患者必須對自己及醫生有信心,按照醫生的指示用藥,保持信念,因為世上不論任何事情,均有過去的一天。如果能一直保持正向思維,積極面對,事情很快便可過去。大家加油!

 

麥皚淇醫生Dr. Ankie Mak

 

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

先後於新加坡、美國、台灣等地深造醫學美容之有效療法,為殿堂級皮膚科醫生Dr. Zein Obagi的門生,不時受邀參與世界各地的國際性醫美會議,並積極參加各地的學術研討。