5招解決「OL病」!
辦公室隱形修身術


看著自己的拜拜肉、大肚腩、肥大脾和粗小腿在每日增長,還是提不起勁做做運動嗎?你很可能是患上「OL病」了。唔使驚!這非不治之症,只是因久坐不動、零食不離口和工時過長導致惰性超標而己。不想大動,也可小動,以下5招日日密密做,令身型由頭修到腳,無聲無色地給自己一個大驚喜!
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文件練手臂


人家弱質纖纖,卻要經常拿著厚疊疊的文件走來走去,實是苦命。力量應該用對地方,改以抬舉方式將文件定位胸前,兩臂輕輕離開身體,便可如舉重般鍛煉手臂。

腰板挺直收小腹


眾所周知久坐大躉,但偶爾企起來亦不代表可以瘦身,提醒自己,每次站立或行路時,也要保持挺胸收腹的姿勢,有助鍛煉腹部肌肉,向腹肌邁進。

轉櫈助修腰


不少辦公室都採用轉動式椅子,除了與兩旁的同事交頭接耳外,閒時多向左右轉動亦可達修腰效果。不過記緊要雙腳平踏地面,保持良好姿勢。

默默抬起你的腿來


面對電腦工作,絕對是專心的,但沒有說不能一心二用。與此同時,請用大脾力將左右腿輪流抬離櫈面約2cm,再停留約5秒,輕鬆收緊大腿肌肉。

腳掌拉小腿


要默默地起革命的當然不只一雙大脾,想擺脫蘿蔔型小腿,枱底下的雙腳就不能閒著,分別將腳趾和腳踭向前用力拉直各10秒,重覆又重覆,修長雙腿指日可待。

同場加映-為身體排酸排毒

話說回來,這股惰性其實也帶點非戰之罪,生活壓力加上飲食不定時,令身體累積過多毒素變了酸性體質,確實會使人特別疲累和虛胖。小動之餘,多注意排酸排毒,亦有助修身,甚至重拾久違的神采。


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