【船河倒數】 將啤梨身練成3D 蜜桃臀


踏入6 月,相信大家都收到不少船河邀請,除了物色靚泳衣外,儲了秋冬春三季的肥肉也在等你處置。今集先由要最多時間處理的啤梨身型著手,教大家如何在家也能積極備戰,練成性感迷人的 3D 蜜桃臀!

啤梨身型成因:根據非正式統計,香港 OL 一日坐在辦公室內的時間為 6-8 小時不等,坐著搭車上班,坐著吃早午餐,餐後又坐著,不知不覺間就變成了啤梨身型,下身水腫問題事小,最麻煩的是兩側增生的兩塊贅肉和日漸變大的肥臀!一穿上緊身牛仔褲便顯晒形,更何況是三點式?


何為 3D 蜜桃臀?
就是曲線有緻,肌肉結實的玲瓏翹臀,留意番,是「翹」而「實」而不是一味「大」。
如何練成?
首先將脂肪分解,再配合按摩和運動將「解」不走的練成,曲線有緻的玲瓏翹臀!

第一招:由內到外分解脂肪

飯後多吃菠蘿和奇異果等具分解脂肪的水果,留意菠蘿必須是新解水果而不能以罐頭菠蘿取代,否則只會吃進更多糖分。日常可多吃蘋果、菠菜和海帶同時多喝綠茶,幫助消脂之餘亦有助降低膽固醇。

第二招:排毒消脂補充劑

坊間有不少加速脂肪代謝和抑制脂肪形成的補充劑。不過選擇時必須留意成份和效果,一味令你排便甚至肚潟的產品絕對對減少脂肪是沒有幫助的。

Fleurance Nature 美纖秀® 有機 4 效纖姿精華飲 (HK$320/200ml) 於餐前 10-15 分鐘或運動前服用,可促進新陳代謝,燃燒體內脂肪,同時達到排水、去水腫功效。
美纖秀® 輕窈排水配方 (HK$245/30片) 適合身型水腫肥實、積聚過多有害物質及脂肪並過量攝取鹽分人士,於早餐時攝取可幫助排走體內廢物和毒素,清除多餘及積存脂肪,更有效改善橙皮紋。

第三招:由外到內按摩粉碎脂肪

脂肪並非一日練成的,蜜桃臀也一樣。只要用對方法,在脂肪開始變得成熟前將其分解並阻止其積聚,便能達到消脂同時防止橙皮紋出現。
按摩方法:洗澡後搽上按摩產品,以雙手手掌在兩邊由外向內打圈,重覆 5-6 次;再用雙手握拳,在底下中間位置輕按,然後向上拉,重覆 5-6 次即可。

CLARINS 擊脂塑型霜 (HK$570/200ml) 首創先端罌粟花撃脂科技,一面減緩脂肪生長及囤積速度,另一面則刺激脂肪加速分解代謝,針對性撃碎頑固脂肪,更加入咖啡因、溫柏果及洛神等塑型植物萃取複合成分,修飾線條同時刺激肌膚再生,並提升肌膚亮度,回復緊緻、彈力、柔嫩膚質。
配合 CLARINS 超輕盈纖體精華 (HK$520/200ml) 使用,能追擊脂肪源頭阻截脂肪形成,避免體型反彈,針對改善全身表層橙皮脂肪,塑造持久窈窕曲線。

MELVITA L’OR ROSE 有機粉紅胡椒塑身啫喱 (HK$360/125ml) 針對改善及腿部的頑固橙皮紋,蘊含粉紅胡椒及粉紅珊瑚藻,有助抑制脂肪積聚,並同時促進皮下脂肪分解,令鬆弛的肌膚變得更平滑緊緻。加上多種果油成分,加強促進消脂功效,塑造迷人曲線。
MELVITA L’OR ROSE 有機粉紅胡椒緊緻瘦身油 (HK$360/100ml) 乾性油質觸感清爽,主要成份粉紅胡椒的脂肪分解功效比咖啡因高出8倍之多,能突破脂肪包裹膜,顯著減少橙皮紋問題,同時加強抑制脂肪形成。

bliss Fatgirlslim 流線胖女孩纖體乳霜 (HK$355/ 170.5g) 高速打圈按摩下半身,同時亦讓手臂做運動。睡前配合使用 Fatgirlsleep 流線胖女孩纖體晚霜 (HK$390/170.5g) 按摩可減退位於肥胖重災區的橙皮紋、預防水腫性肥胖、收緊鬆弛肌肉。

家中纖體秘密武器
bliss 流線胖女孩真空緊緻塑身器 (HK$1800) 利用 bliss spa 專業水療般按摩手法、不同震動頻率,於身體不同部位作重點按摩。有效促進淋巴系統的循環,預防及減少脂肪積聚,同時減淡橙皮紋,增加肌膚彈性。

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第 4 招:提臀 4 式

如果你認為單搽消脂產品,稍微按摩兩下就能擁有翹的蜜桃臀的話,那你就真的太天真了。同樣放工已累得無力又帶點懶散的編輯完全明白要「的」起心肝做運動是何等艱難,所以精選了 4 種較簡單的動作,希望燃起你的鬥志吧!

第一式:雙腳併攏半蹲,雙手向上彎屈併攏,背部挺直向前傾。留意不能動到腳。共做 40 秒。接著將雙腳分開至比肩膀寬的距離,背部挺直向前半蹲。做 40 秒。

第二式:先站直,雙腳併攏,接著雙腳分開至肩膀寬度,向下蹲,左手觸地,接著站直雙腳併攏。接下來換右手觸地,可以跳躍的方式分開雙腳和站直。做 40 秒。
第三式:雙腳分開至比肩膀寬的距離,雙手向上彎屈併攏,背部挺直向前傾並往下凌空半蹲,維持 40 秒。接著讓身體向上及下蹲。
第四式:雙腳分開至肩膀寬度,半蹲後向上跳躍。一樣做 40 秒。
做完以後會感覺到大腿後側和都有拉緊和酸痛感,筆者第一次試做後大腿酸了兩天,但一個星期後的效果一穿上牛仔褲就有分別了。所以大家一起努力!