【船河倒數】再平也可變大!4 招練成「心形胸」


去年某次船河,某個男生帶了他的台妹女友參加,甫出場一副極完美的「」就已吸引了船家以外全場男生目光,也令在場的一眾港女咬牙切齒,恨不得衝下船買多幾個 push up 墊。到底是差在地質氣候還是風水令身材指數差這麼多?其實原因是香港減肥風氣盛行,不少年輕女生在發育期間已迫不及待減肥,營養不足而令胸部發育不佳。
何謂完美「」?
胸部形狀立體圓渾,肌膚細滑白嫩,健康而性感誘人。
「平板」AA cup 女生是否有救?
若你已年過 25,要胸部再度發育的機會甚微,因為乳腺發展已基本穩定,發育不良而導致乳腺不暢,乳房才會扁坦細小。後悔了嗎?不用太灰心,中醫師表示還有機會透過飲食、運動、針灸及按摩,使乳腺經絡氣血通暢就可達到的效果。


第一招:飲食

葉醫師表示,中醫認為胸部細小的女士一般為脾胃虛弱或腎精不足為主,但亦有可能因痰、濕、瘀血令血運行不暢,阻礙營養吸收。由於乳房與肝、腎、脾、胃等臟腑有關,所以飲食方面一般以滋補肝腎健脾和胃疏肝理氣為主。
肝腎不足者可多食滋補肝腎之品如杜仲、枸杞子、當歸、熟地、黃精、黑芝麻、黑豆;
脾胃不足者多食黃芪、黨參、茯苓、生姜、大棗、山藥、黃豆、豬手以補脾和胃;
肝鬱氣滯者則服用疏肝理氣之品如玫瑰花、山楂、百合、合歡皮等等。
一般來說,應忌食生冷以免損傷脾胃

食譜:

黃芪花生紅棗粥
材料:黃芪 20 克、花生連衣約 100 克、去核紅棗約 100 克和白米。
做法:將所有材料放入鍋中煮至花生軟熟為止。
*在月經過後進行調補,連續食用 7 天。
湯水方面主要以健脾和胃,滋補肝腎為主。以下兩種湯水適合一般女士飲用,以一周飲用 2 次為佳。

豆腐黃豆鱸魚湯 ( 4人份量)

材料:豆腐 1 磚、黃豆 4 兩、鱸魚 1 條、生薑 6 片
做法:1) 鱸魚去鱗及內臟,洗淨備用;
2) 生薑去皮切片,放3片至鱸魚腹中,其他材料洗淨備用;
3) 把 10 碗水放入湯煲中煲滾,把鱸魚煎至金黃色後連同其他材料放入煲中,煲約 2 小時後可飲湯食肉。

生蠔肉片雜菜湯 (4 人份量)

材料:生蠔 8 隻、肉片 4 兩、蔬菜 1 斤、生薑 3 片
做法:1) 生蠔以生粉洗淨,蔬菜洗淨,生薑去皮切片;
2) 豬肉洗淨切片備用;
3) 把10碗水放入湯煲中煲滾,把肉片、蔬菜、生薑放入煲中,煲約30分鐘後再放進生蠔,待生蠔熟透後,略加鹽調味便可飲湯食肉。

由於以上藥材和食物偏溫熱,濕熱或燥熱者慎用,以免上火。另外,高血壓、糖尿病人士亦需慎服。
第二招:針灸
針灸主要是刺激乳房上循行的經絡,特定的穴位有效加強胸部四周的氣血流動,經絡通暢,就能明顯達到令胸部『長大』的效果。

第三招:穴位按摩




怕痛不敢嘗試的姐妹不妨勤勞一點,自己動手按摩穴位,促進局部氣血運行,有效疏通乳房經絡,增強彈性並刺激乳房發育。以下介紹 8 個穴位 (參照上圖),每天每穴按揉 20-30 次,對有一定的作用。
屋翳:第 2 肋間間隙,前正中線旁開 4 寸。
膺窗穴:第三肋間間隙,前正中線旁開 4 寸。
乳根穴:第五肋間間隙,乳頭直下,前正中線旁開 4 寸。
壇中穴:前正中線上,平第四肋間隙,兩乳之間。
大包穴:在側胸部腋中線上,當第 6 肋間隙處。
血海:屈膝,髌骨內上緣上 2 寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
足三里:膝眼下 3 寸,脛骨前嵴外 1 橫指處。
三陰交:內踝尖上 3 寸,脛骨內側面後緣。

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第 4 招:胸部按摩及美胸產品介紹


乳房會隨著月經週期而變化,應該把握月經結束後的時間來按摩。配合美胸產品更可令胸部線條彈性緊實,預防下垂同時令胸部肌膚更細滑白嫩。

1. 按揉大椎穴 1-2 分鐘,以有酸軟感為度。
2. 掌摩乳房:先用右掌面從左鎖骨向下推摩至乳根,再向上推至左鎖骨下,做 3 個往返。再用右掌面從胸骨處向左推摩至腋下,再返回胸骨處,亦做3個往返。另一邊亦然,注意應用柔和而均勻的力量作推摩。
3. 托推乳房:平臥,以右掌面的內側部份托右乳底部,然後緩緩向上托推乳房,放開後再托推 10-12 次,手掌向上推時不能超過乳頭。另一邊亦然,左手掌面托左乳底部。
4. 輕抹乳房:雙手四指並攏,用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鐘。

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配合扶牆掌上壓令胸大肌發達,托起乳腺防下垂。另外可手持輕量啞鈴旋轉擺動雙臂,與扶牆掌上壓早晚各做 20 次。

圖片來源:互聯網

特別嗚謝:香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心-葉佩玲醫師及
     匡信中醫專科診所-張淑玲醫師