女人30 要懂!6 個美肌習慣


未到30 歲,都不會知道「3 字頭」的威力有多大,不止在心理層面,對生理方面也有影響。不想被年齡束縛自己的身心,就應從日常習慣入手,做好護膚及保健程序,令自己由內至外都不似30 歲。

每日防曬

紫外線是令肌膚衰老的元兇。以室內工作的OL 來說,每天需要在陽光底下20 分鐘以獲得身體所需的維他命D,但吸收陽光應只限於身體、手臂及雙腳,面部及手背則應塗上SPF 30 的防曬產品,以抵擋紫外線侵害肌膚,減少膠原蛋白及彈性蛋白的流失,降低皺紋及色斑產生。

La Mer 凝亮潤色修護霜 SPF 30 (HK$850/40ml,5 月推出) 獨有電荷水技術把潤色粒子、防曬及抗氧成份送到肌膚表層,能修復及保護肌膚,同時帶出健康透亮肌色。
Giorgio Armani Luminessence CC SPF 35 (HK$480/30ml) 能有效喚醒倦容、恢復活力,能調節膚色,帶來明亮剔透的自然妝效。
Heliocare 活肌抗氧防曬露 SPF 30 (HK$320/50ml) 含獨創配方高效抵禦UVA的光老化損害,同時修復DNA,添加綠茶精華,強效抗氧,持久保護及滋潤肌膚。

每晚抗老

踏入30 歲,應在晚間護膚程序加入抗老護理,例如使用抗老精華或面霜。在晚上塗上抗老產品能修復日間所受到的紫外線侵害,令肌膚更柔滑,並減少皺紋出現。加上晚間是肌膚自我修復的最佳時機,在這個時間使用具抗老功效的產品可提升護膚效果。

Sisley 妍采青春修護乳液 (HK$1380/40ml) 有效對抗鬆弛,保持肌膚緊緻,具抗氧化能力。
dr. brandt Instant Wrinkle Relaxing Cream (HK$820/15ml) 防止肌肉褶叠,緩鬆肌肉攣縮狀況,淡褪深度紋理。
Skin Peptoxyl 基因修護霜(HK$398/ 60ml) 能減退皺紋、幼紋、色斑、毛孔粗大、缺乏彈性等肌膚問題。

準時睡覺

準時上床睡覺不止是小朋友要養成的習慣,一個規律的作息時間,可幫你保持健康而穩定的體重及有助管理壓力,同時可令肌膚散發自然光澤及減少皺紋形成。

均衡飲食

間中節食減肥,總會得到體重反彈的結果,相信在這30 年來你也感受到。最有效而持久的減肥方法是持續地均衡飲食,多吃新鮮蔬果、瘦肉,避免過量進食糖、鹽、飽和性脂肪等食物。每餐宜吃到七成飽,並戒掉宵夜習慣。可能需要更長時間減肥,不過成效持久而健康。不妨在3 個月後才看效果,到時你就會知道這個絕對值得持之以恆的習慣。

學習下廚

要跟足自訂的餐單,自己煮是最好的方法,你可控制份量及迎合個人口味,同時減少外出用餐時難以避免的過量油份及鹽份。初學者不妨先以「碟頭飯」為目標,只需一款自己喜歡吃的菜式,從中練習烹調技術。

練習平衡

有研究發現,在30 至40 歲加強身體平衡訓練,可減少老年時跌倒的機會。大家可多練習瑜伽的平衡動作,例如樹式、三角式等,亦可以單腳站在不平坦的表面上,例如枕頭或厚地氈,而凌空的另一隻腳則前後擺動,左右兩邊交替,每邊30 秒,有助提升平衡力。