發哥周潤發於幾個月內瘦了幾十磅,有說是他日行一萬步所致。事實上,不少傳媒常在香港的不同地方拍到他,每次都見他背著背囊的不斷行。很多OL 沒有時間做運動,不如就效法發哥吧,荷李活明星證實這方法是work 的。

秘訣︰
1.    要急行,比平常的步速快一點,屬於步行及競步之間的速度。
2.    開始之前先做拉筋運動
3.    進行時,全身上下也要擺動,包括手臂、臀步。

圖片來源︰互聯網

Nicole Kidman

當初是為排毒及減壓而嘗試急行的Nicole Kidman,後來發現這運動可令她保持體態外,亦能令面色紅潤呢。

Madonna

娜姐會一邊急行,一邊拿著輕量的啞鈴,這樣,除了鍛鍊身段外,更可修手臂。

Catherine Zeta Jones

據說她每日都會急行30 分鐘當作運動,不但能保持身型,更可改善頸椎問題。

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