農曆年長假,總會讓自己放肆一點,大吃大喝一番。想在節日後消脂,其實不用捱餓,選擇適合的減肥產品幫助,既飽肚又能清腸胃,減肥減得更健康。
減肥小常識
1. 過度節食是減肥後容易反彈的原因,長時間覺得不夠飽,反而更想吃零食。所以選擇低脂及低卡的食物,並吃到7 成飽,是減肥期間最適合的食量。
2. 減走脂肪是減肥的目標,所以你要知道脂肪量有多少,再決定需要減掉多少脂肪。1 磅脂肪約是兩個拳頭的大小,以大腿為例,減走1 磅脂肪已可瘦 1吋。建議1 個月減2 至3 磅脂肪。(Fancl F&H 營養補充品專門店就有提供免費測試脂肪量的服務)
3. 致肥的原因是吸收的卡路里比消耗的多,多餘卡路里會形成脂肪。一般OL 每天會消耗約1000 至1200 卡路里,而1 磅脂肪是3500 卡路里,舉例說,你每天吸收1000 卡路里,消耗1200 卡路里,那200 卡路里的差距就有助你消脂了。
4. 如果你有局部肥胖問題,例如手臂、大腿或肚腩,有可能是因為新陳代謝過慢,可以選擇幫助加速代謝率的健康食品。
5. 做運動不是做得多就有用,而是要保持穩定的運動量,不能這星期跑足7 日,下星期就只跑1 次。建議每星期最少做兩次15 至30 分鐘帶氧運動,維持身體內的正常運作,加快新陳代謝。