advertisement

【抗糖護膚】糖份雖然是人體能量主要來源,惟當每日攝取量大於消耗量,便會嗜甜成癮,除了對身體無益,最顯而可見的情況就是造成「糖化反應」, 大大傷害皮膚。日前台灣中醫師余雅雯就在其社交網專頁發文分享病例,指一名就診的30歲女子臉上長滿皺紋、皮膚暗黃,猶如50多歲,原因正正是每天一杯奶茶,令體內糖分攝入過多,導致皮膚提早老化!

抗糖-戒糖-糖癮-護膚
(圖片來源:pexels)

30歲女日飲一杯奶茶皮膚老化如50歲

該名中醫師表示,許多含糖食物吃多了都會造成「糖化反應」,而無形中會加速皮膚及身體器官的老化。「糖化反應」會引起膠原蛋白、彈力纖維脆化,令皮膚缺乏維持彈性的膠原蛋白,從而下陷而開始形成皺紋。另外攝取過多糖份也會引起身體的各種炎症,常見的皮膚炎症是暗瘡、黑頭粉刺,其他炎症則有糖尿病、關節炎、眼疾病等等。

抗糖-戒糖-糖癮-護膚
一杯700毫升的「全糖珍珠奶茶」,含糖量近62公克(約12顆方糖),只要一天一杯就超過每日糖攝取上限(圖片來源:pexels)

抗糖-戒糖-糖癮-護膚
(圖片來源:alicechanwai @ IG)

糖上癮猶如吸毒?

美國的普林斯頓大學研究曾顯示,吃甜食時體內會分泌可傳遞亢奮感的多巴胺,這樣的愉悅,如同抽菸、酗酒和吸毒一般,令人難以戒除。而要自我檢測是否「糖上癮」,可以留意以下9大症狀,若超過3項為「是」,便有可能有輕微「糖上癮」的傾向。

  • 即使知道吃太多糖會對身體造成負擔,還是會繼續吃
  • 吃糖總吃的比預期多
  • 吃糖時很愉悅,沒糖吃時會很沮喪,甚至憤怒
  • 只要可以吃糖,其他的挫折也都不算什麼了
  • 覺得吃糖是最棒的娛樂
  • 覺得自己糖吃得越來越多
  • 每天都對糖很渴望
  • 無時無刻都想吃糖
  • 試圖不吃糖時,覺得特別沮喪

抗糖-戒糖-糖癮-護膚
抗糖護膚(圖片來源:roxannetong @ IG)

4大無痛抗糖護膚方法

抗糖-戒糖-糖癮-護膚
(左)抗糖前、(右)抗糖後:有網民分享抗糖半年後的皮膚變化(圖片來源:RED)

抗糖-戒糖-糖癮-護膚
(左)抗糖前、(右)抗糖後:抗糖後皮膚明顯變好!(圖片來源:RED)

抗糖護膚法1. 以低糖份水果取代甜食

一般人概念中的甜品和甜的飲料,都有相當高成份的精製糖,比如可樂、雪糕、糖果、餅乾、烘培類(麵包、吐司、各種糕點)等,而過量的精緻糖絕對會對皮膚會有影響。當遇到想吃甜食的情況,不妨以低糖份水果想取代這些精製糖食品,如番石榴、木瓜、柚子、櫻桃、蘋果等,既可以滿足想吃甜的心,也能避免血糖有過大波動。

抗糖-戒糖-糖癮-護膚
抗糖護膚法1. 以低糖份水果取代甜食(圖片來源:pexels)

抗糖護膚法2. 低糖而非戒糖

出名皮膚好的鍾欣潼(阿嬌),就主張低糖而不是直接戒糖,她表示不是所有含糖的都不吃,而是要盡量選擇含糖量低的食物,避免高糖食物像是蕃薯、麵條、白米飯等,這樣的低糖方式會比起徹底戒糖更易於堅持。

抗糖-戒糖-糖癮-護膚
抗糖護膚法2. 抗糖而非戒糖(圖片來源:鍾欣潼 微博)

抗糖護膚法3. 僅黃金時間可以破戒吃糖

曾嗜甜如命的張韶涵也曾表示在養成戒糖、戒麵包的習慣後,明顯感覺到皮膚狀況有變好。如今已執行戒糖多年的張韶涵,就透露只有一個時刻會允許自己吃點糖,那就是運動完之後。她指出運動的目的是為了提高新陳代謝達到減脂效果,如果糖分攝取不足,反而會導致肌肉量流失,所以她現在採取「運動後30分鐘內補充碳水化合物」的方法,去幫助修復和生長肌肉,對增肌減脂反而更有效,而且在這個黃金時間內吃「適量的糖也不會轉化成脂肪」。

抗糖-戒糖-糖癮-護膚
抗糖護膚法3. 僅黃金時間可以破戒吃糖(圖片來源:angela_zhangshaohan @ IG)

抗糖護膚法4. 寧願食鹹點都不要甜點

選擇零食時可以使用這個原則,例如以芝士條、堅果、蛋白棒等健康小食來代替甜點,從而避免進食過多高糖食物。

戒糖-糖癮-護膚-抗糖
抗糖護膚法4. 寧願食鹹點都不要甜點(圖片來源:pexels)

另外在戒糖期間,除了注意飲食,也可同步配合使用抗糖護膚品及補充品,由內到外改善因糖分而引致的肌膚問題!

編輯推介抗糖保養產品:Olay 水感透白光曜精華水 HK$239/150ml

以「戊二醇+丁二醇+甘油」完美保濕比例,幫肌膚注入大量保濕能量。突破性3重肌底抗糖美白科技,抵禦糖分侵蝕肌膚、保護膠原蛋白不被糖化而變黃、加速代謝肌膚糖化物,補濕同時鎖水,更可令肌膚亮白減黃。

https://critiques.she.com/product/info/white-radiance-light-perfecting-toner/46809

編輯推介抗糖保養產品:SkinCeuticals 抗醣活膚緊緻霜 HK$1,840/48ml

這款面霜的嶄新配方蘊含18%濃縮專利抗皺因子Pro-Xylane™ 、4.25%含有藍莓和石榴精華的野果類黃酮以及0.1%甘草次酸,能逆轉醣化與膠原蛋白流失造成的老化跡象,包括細紋及深層皺紋。

https://critiques.she.com/product/info/a.g.e-interrupter-advanced/12111

編輯推介抗糖保養產品:明色 NA15高濃度逆齡回彈精華 HK$308/30ml

相較於市面上一般只含有5-10%濃度的抗糖精華,明色NA15高濃度逆齡回彈精華的濃度高達15%,能夠有效針對肌底的糖化膠原進行對準作用,在對抗糖化問題上更加卓越,而不僅僅局限於美白功效。關鍵的高濃度維他命B3,與維他命A、E一同配合,改善肌膚糖化困境。B3精華能滲透至肌底,抵禦膠原糖化,率先預防糖化造成的肌膚傷害;維他命A、E則為恢復年輕肌膚為目標,負責促進膠原自生和修復受損細胞,製造更多健康膠原蛋白撐起肌膚同時減少細胞老化、擊退皮膚衰老狀況,尋回活力、有彈性的肌膚。

https://critiques.she.com/product/info/medi-shot-na15-wrinkle-essence/46807

編輯推介抗糖保養產品:est Intensive Body Serum 極緻保濕潤彈身體精華霜 HK$470/150g

est 基於蛋白質糖化連鎖反應對全身肌膚的影響,突破性採用一體化抗老護理新概念,將尖端的面部保養美容科技延展到身體護理,研發出 Intensive Body Serum,促進體內「細胞自噬活性」,分解全身積累的糖化蛋白質,加速合成健康正常的蛋白質,提升細胞的年輕度,改善因年齡而衰退的蛋白質代謝功能。以化妝水注水及乳霜原理,為容易乾燥的成熟身體肌膚注入必要水分與油分,令肌膚水嫩柔滑。

https://critiques.she.com/product/info/intensive-body-serum/46808

編輯推介抗糖保養產品:Pola B.A 抗糖化丸 HK$1,520/180粒

富含 POLA 的原創複合物「Ch-A精華」、YAC精華、SAR精華、草本四重奏 、橄欖果精華和膠原蛋白胜肽,再強效修護配上B.A 系列的蛋白聚醣配製而成,每日食用兩粒,有效改善膚質和彈性,支撐從內而外的美,達致肌膚緊緻和通透效果。

https://critiques.she.com/product/info/b.a--tablet/41062