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【美肌食物推介】要由內而外養成透亮無瑕的好膚質,除了要靠高效的護膚品,多吃天然的美肌食物也能有助促進皮膚健康,從而做到抗老、美白、抗氧化的養顏效果。

46歲佘詩曼曬素顏少女肌激推天然美肌食物

被譽為凍齡女神的佘詩曼,今年經已46歲但完全沒有歲月的痕跡,而經常以素顏示人的她近乎零皺紋及色斑,膚質白晳細嫩,甚至有網民指她的「狀態看著像20歲」。

美肌食物
(圖片來源:@charmaine_sheh)

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(圖片來源:@charmaine_sheh)

要維持如同逆齡生長的少女肌,佘詩曼不時大方分享美顏方法,其中她就推介自己最愛的美肌食物 — 士多啤梨,除了味道酸甜好吃外,她就表示士多啤梨營養價值極高,「草莓屬鹼性水果富含豐富維他命C,具有強力抗氧化作用,有助於避免皺紋斑點產生,還可以幫助體內膠原蛋白合成,維持肌膚的彈性與光澤。」

(圖片來源:RED)

美肌食物
(圖片來源:RED)

佘詩曼又強調只要每天吃8顆就能達到一天所建議的維生素C攝取量,直指士多啤梨是可食用的保養品!

(圖片來源:@charmaine_sheh)

除了士多啤梨,其實有不少「超級食物」(Superfood)及具抗老功效的食物同樣可以吃出好皮膚,現時就為大家解構8種對肌膚有幫助的美肌食物,但要謹記不應只著重單一或某幾種食物去攝取有關營養,均衡飲食才是最佳的美肌之道。

美肌食物推介1. 紅蘿蔔

不單止對眼睛有幫助,當中的維他命A 更可加快暗瘡痊癒,同時可降低皮膚癌的機會。好處多多的紅蘿蔔更是下午茶或運動前小食的好選擇。

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美肌食物推介1. 紅蘿蔔(圖片來源:pexels)

美肌食物推介2. 黑朱古力

蘊含的抗氧化物可改善皮膚粗糙問題,並可對抗紫外線對肌膚造成的傷害。如果下次想吃甜點的話,喝杯熱可可及吃些黑朱古力,可令你的肌膚更快樂。

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美肌食物推介2. 黑朱古力(圖片來源:pexels)

美肌食物推介3. 番薯

蘊含大量維他命C,具有減淡皺紋及刺激膠原蛋白增生功效。膠原蛋白有助令肌膚更緊緻,令樣子更年輕。

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美肌食物推介3. 番薯(圖片來源:pexels)

美肌食物推介4. 番茄

含有番茄紅素,可對抗由紫外線產生的自由基,延緩衰老問題。建議進食經過烹調的番茄,當中的營養比生吃時更多。

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美肌食物推介4. 番茄 (圖片來源:pexels)

美肌食物推介5. 杏仁

杏仁蘊含高度黃酮素,有助提升心臟健康,同時也富含維他命E,能滋潤肌膚,並可保護肌膚免受紫外線侵害。不過留意要吃得適量,因為杏仁的卡路里是頗高。

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美肌食物推介5. 杏仁 (圖片來源:pexels)

美肌食物推介6. 奇亞籽

奇亞籽蘊含大量蛋白質、纖維及奧米加3S,能減輕體內的炎症,同時增強皮膚滋潤及彈性。奇亞籽亦可用於瘦身飲食,其高纖成份可以改善便秘,排走體內毒素,不需進食太多也可提供較長時間的飽肚感。

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美肌食物推介6. 奇亞籽 (圖片來源:pexels)

美肌食物推介7. 龍蝦

喜歡吃龍蝦的朋友又有多個藉口可以吃了,由於龍蝦含有鋅,可保護細胞質膜及膠原蛋白,其可加速肌膚自我修復能力。最健康的食法是蒸熟,不怕肥的話可以加牛油焗熟,甚至直接去餐廳吃芝士焗龍蝦也可。

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美肌食物推介7. 龍蝦(圖片來源:pexels)

美肌食物推介8. 野櫻莓

野櫻莓蘊含的抗氧化多酚成份比藍莓還要多,可減輕炎症及暗瘡問題,同時可抗皺及促進身體的循環系統。

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美肌食物推介8. 野櫻莓(圖片來源:pexels)