在家keep fit 一樣得!健身App 推介

懶做運動的藉口,不外乎是「沒時間」、「怕悶」、「找私人教練又太貴」等。幸而,愈來愈多健身App,同時集「專業」、「有趣」及「免費下載」三大特點於一身,將懶人零運動的藉口一一擊退。是時候的起心肝,努力加油!

Nike Training Club - 真人示範專業教學

Nike 官方應用程式,最大賣點是專業健身教練真人影片示範,提供窈窕減重、曲線雕塑、強健體能、重點聚焦四大訓練項目。每個項目備有不同等級可選,而每個等級有 6 個訓練計畫,時間從 30 分鐘到 45 分鐘不等。難度當然是有的,但當你在鍛鍊翌日感受到肌肉的微微酸痛,那就証明,付出是值得的。

7 Minute Workout - 懶人福音

忙碌到極又想work out?7分鐘就可以!源自《紐約時代雜誌》一篇文章,介紹了一套12式動作,只需一張椅子和一道牆,每式約花30秒,每式動作之間休息10秒鐘,加起來約7分鐘,差不多不同部位的肌肉都鍛鍊得到。但請注意!這7分鐘屬高度鍛鍊,過程或許有點辛苦,但7分鐘就有高回報,還想怎樣?

Fit for Rhythm – 遊戲機迷必跟

原理跟打機差不多,手執iPhone就如手執遊戲摯,備有「伸展」、「平衡」、「帶氧」或「肌肉鍛鍊」4個鍛鍊項目,每個項目亦設有不同難度。應用程式會紀錄你所消耗的卡路里,紀錄你的鍛鍊成果,好玩又有用!(2.99美金完整版本共有20種鍛鍊項目,只支援IOS 系統)